自己紹介!!

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは。

またまたお久しぶりになってしまいすみません。

7月も始まり、暑くなってきましたね(´・ω・`)

ただ、夏は好きなの楽しみます!!!

今日は、三浦店長の自己紹介をしようと思います。

こんにちは、6月から緑園都市店に移動してきました、

三浦哲也ですo(^-^)o

前は藤沢にあるMrMax湘南藤沢店にいました

前店長の阿部先生とは同期です”

なので、阿部先生と一緒でラーメンは大好きです

得意なスポーツはバスケットボールで20年近くやっています(*＾ー＾)ノ

皆さんも運動はしっかりやりましょうね。あとはストレッチなどのケアも忘れずに行うことが、健康への第一歩になりますよ。

緑園都市店でも精一杯頑張りますので、

今後ともよろしくお願いいたしますm(_ _)m

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*頭周りをしっかりほぐして夏の暑さに負けないようにしましょう（^^）

異動。。

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

かなりご無沙汰してしまっていますが、皆様お身体の調子はいかがでしょうか？

梅雨入りしましたが、体調崩されてないですか？

相変わらず緑園都市店のスタッフはみんな元気です!!!!!

ただ、ここでお知らせがありまして・・・

店長の阿部良平が5月いっぱいで緑園都市店を去ってしまいました。

6月から町田モディの店長として元気にやってます!!!

寂しいですね。。

そして!!

新しい店長はMr.MAX湘南藤沢店からきた三浦哲也先生です!!

近々自己紹介を載せてもらうのでチェックよろしくお願いいたします☆!

石原でした

丸山先生に変わります

本日はトマトの健康効果についてお話ししたいと思います。

まずは疲労回復効果についてです。

トマトに含まれる「ビタミンB1」はブドウ糖を分解しエネルギーに変える働き、「クエン酸」は、疲労物質である乳酸を燃焼し、「ビタミンＣ」はストレス解消効果、「鉄」は酸素不足による疲れ、めまい、貧血などを改善してくれます。

さっそく、今日からトマトを積極的に食べるようにしましょう！

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目の充血

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは！

今日は、目の充血についてです。

パソコンなどの使用によって、ドライアイや疲れ目、かすみ目などの症状が出ると、目の粘膜が弱くなって充血することがあります。また、結膜炎などの目の病気が原因で起きることもあるので、注意が必要です。

中医学では、「肝」と深く関わっていることから肝機能を整えて改善します。

充血による熱を寒性の食品で緩和させ、体外へ排出させることで美しい白目にしていきます。

そこで、トマトですが、トマトは血圧を下げ、炎症を素早く緩和させるほか、便通にも効果的です。さらにビタミンCが豊富なうえ、血液をきれいにするビタミンB類も含まれています。

美しい白目のために、トマトを食べましょう。

ただし、身体を冷やす性質があるので、生理中などはトマトソースにしたり、煮込み料理にしたりして食べる方がいいです。

また、眼精疲労が原因の場合には、疲労回復と補血作用の高い人参がベストです。乾燥で傷ついた角膜を強化する働きのあるビタミンAも豊富です。

参考書籍 カラダに効く！「食材」

丸山でした

花粉!!

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは！

今日は花粉症予防になるシソについてです。

まだまだ花粉症がキツイ時期ですよね。。

食事についてのアドバイスです☆!

シソは最近、実や葉から抽出したエキスに抗アレルギー作用がある事がわかってきました。

１日に６～10枚を生で食べるのがもっとも効果的です。

青と赤では赤シソの方がポリフェノールが多いのでおすすめです。

また、シソの実油にはα‐リノレン酸が含まれていて、体内に入るとEPAやDHAなどに変換されます。

青シソには老化やガンを抑制する効果もあるそうです。

この時期出来るだけ食事に取り入れてみて下さい。

丸山でした!!

体内防衛力、免疫力を高めるために。

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは。

最近暖かい日が続き、花粉の飛散量もすごいことになっていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

本日は体内の防御力を高めるための食材についてです。

私達の体を覆う皮膚と口や胃、腸などを覆う粘膜は、

細菌やウイルスと戦う最前線です。

なので、皮膚や粘膜を強く、健康な状態に保つ必要があります。

そのためには、

ビタミンA、または体内でAに変わるβーカロチンをとることが大切です。

さっそく、緑黄色野菜からβーカロチンをとり、体内に蓄えておきましょう！

βーカロチンは、ビタミンAのように大量摂取による過剰症の心配がないので、大量にとっても体内に蓄えられて、必要量がビタミンAに変化

します。

βーカロチン含有量の多い代表的野菜は、人参、モロヘイヤ、ほうれん草、春菊、あしたば、にらなどです。

また、βーカロチンは脂溶性なので、油を使った調理がお勧めです。さっと炒めたり、揚げ物にするのがベストです。

ちなみに、ビタミンAは、鶏や豚のレバーに多く含まれます。

レバにら炒めなどは、粘膜増強に最適です。

本日は丸山でした。

体内防衛力、免疫力を高めていき、花粉にも負けない身体にしていきましょう。

白血球を活性化!!!

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

皆さん、こんにちは。

今日は白血球を活性化させるファイトケミカルたっぷりの植物性飲料についてです。

白血球の働きを高めたり、助けたりするファイトケミカルのなかでも、最も有名なのがポリフェノールです。

ポリフェノールには強い抗酸化作用があって、細胞を傷つける活性酸素の働きを抑えたり、老化や発ガンまで防いでくれます。

さて、お勧めは緑茶や豆乳、紅茶やココア、てん茶などです。

さらに、みかんやリンゴ、ブルーベリー、ブドウ、セロリ、ごまなどもお勧めの食材です。

これらは、丸ごと絞ったり、すりつぶしたりしましょう。

リンゴは皮をむかず、みかんやブドウも房ごとジュースにしましょう！

また、ポリフェノールは加熱しても影響されないので、果物は蜂蜜などでシロップ煮にしても大丈夫です！

それから、お酒を飲む場合は、赤ワイン、そしてビール（ホップのポリフェノールが含まれている）がお勧めです。

本日のブログ担当は丸山でした(*^ー^)ノ

お食事

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは(^-^)/

みなさん、花粉にはやられてないですか

わたしは花粉症知らずでございます

この前の火曜日にロイヤルパークホテル６８階でランチをしました(*ﾟｰﾟ*)

というのも私がトレーナーをしていた時にとてもお世話になった方が誕生日だったので今までの恩返しも込めて行ってまいりました(´∀｀)

初めて行くところなのでとても緊張しました

そこで改めて気付き、実感したのが食事はゆっくり食べれば少量でもお腹いっぱいになるということです(｡･ω･)

毎日お話をしながらゆっくり食べれば食べ過ぎずにすみますね

イコール、ダイエットにつながるのだ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

本日のブログ担当は石原でした

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免疫力アップ↑↑

☆骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは。

本日ブログ担当の丸山です!!!

今日は免疫力をアップする食材についてお伝えいたします。

これまで緑黄色野菜が健康に効果的だと考えられてきましたが、実は淡色野菜も免疫力をアップする成分（ファイトケミカル）が含まれているということがわかってきました。

特に、長ネギ、玉ねぎ、らっきょう、にら、ニンニクなどのユリ科の野菜には含硫化合物が、いっぽうキャベツや大根、ブロッコリー、カリフラワー、白菜などのアブラナ科の野菜には、イソチオシアネートが含まれており、これら２つが、免疫力を高めて、ガン予防効果を持つファイトケミカルです。

さっそく、今日から健康の為に、白い野菜も積極的に食べるようにしましょう！

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花粉症

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

こんにちは★

昨日は風が強く寒かったですが風邪などひかれてないですか？

本日は前回に引き続き花粉症についてです。

まず、花粉症とは体の中に入ってきた花粉を異物とみなし、免疫システムが過剰に働いてしまう事で起こります。

『免疫システム』は自律神経の働きが大きく作用しているのです。
そのために、ストレス・環境・加齢・食生活・生活習慣などが要因で自律神経のバランスが崩れると免疫をつかさどるそれぞれの細胞のバランスが崩れ、無害のはずの『花粉』に『免疫システム』が過剰反応してしまい、その反応で『花粉症状』が現れてしまうのです。。

免疫力を高めることよりも、自律神経のバランスを整えて、免疫システムを正常に働かせていけば花粉症の症状は緩和するのです!!!
なので、花粉症の方にはフット以外にもAP(整体)もオススメなのです(・ω・)/

ぜひ、おためしあれ～ヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ

本日ブログ担当は石原でした

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驚異の花粉症…②

★骨盤・ボディメンテナンス整体サロン「カラダファクトリー」緑園都市店です!!

この季節、風邪やインフルエンザが流行しているので、

今日は少し免疫に関するお話をしたいと思います。

実は、体内最大の免疫器官は大腸です。

大腸は食道や胃、小腸を通った食べ物や異物が最後にたどり着く場所です。そのため、全身の免疫細胞の30%が腸管にあって、大腸の腸壁の粘膜中にある免疫系を使って、ウイルスや細菌をやっつけてくれているんです。

なので、大腸を常に元気に保つ為に、

是非、乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌を含むヨーグルトをなるだけ沢山食べましょう！

さらに、

フルーツなどを一緒に食べると効果的ですよ。

例えば、イチゴは乳酸菌を増やし、バナナは白血球を活性化させる働きがあるので、最高の組み合わせになります。

花粉症などにも効果的だと言われているのは、こういった事の効果から来るのかも知れないですね。

ただし、食品アレルギーのある方は、食べないように、注意して下さいね！

本日のお話は丸山洋子でした。