そんな訳でここ最近
痩せた痩せたと評判のこまきまこです。
まあ去年の今頃から比べて約30kg減量した訳ですが
ここ最近、山梨生活にも慣れてきたこともあり
ジムに通うようになってからというもの
体重は然程減らないけれども
まあ何だか周りの人間には別人のシルエットに見える様で
そんな訳でこれから夏で何かと痩せると捗る時期
何故、こまきさんのダイエットがこれ程までに捗るか？
その秘密を綴ってみようと思いますです、はい
まず痩せるには…
1. 基礎代謝を上げる（維持する）
2. 有酸素運動をする
今更ドヤ顔で言うまでもなく
この2つが基本な訳で
こんなの誰だって分かってるんだけど
大体の人はやっぱり上手くいかない訳で
で、謎のインチキダイエットが世に蔓延る訳で
で、この2つが何故失敗するか？ですが
まず基礎代謝を上げるっての
これはまあ筋トレをするって事でしょう
で、普通に一人で筋トレをしようとすると
やっぱり腹筋とか腕立て伏せとかになるかと思います
確かにそれらの方法は決して悪くはないんでしょうが
ここで一つ、考えて欲しい
これらの方法ってのは一般的には
自己の体重を負荷として筋トレを行う訳ですが
このダイエットの話に興味がお有りの方は
普通、体重が過剰
つまり自己の体重と筋量の比率において
筋量が少ない訳で
そんな状況で筋トレを行えば
過剰な負荷に耐えかねて効果が現れるより先に止めてしまう
下手すれば怪我をしかねない訳です
じゃあどうすれば？
答えは簡単、ジムに通いましょう
確かに通販とかでも家で手軽に、的な筋トレマシンが宣伝されてますが
基本的に家庭用のその手の製品は精度や耐久性に著しく問題があるものが多く
また物理的、経済的な制約上、種類も限られて
近い将来、すぐ飽きが来て物干しになるのが眼に見えております
その点、ジムのマシンは不特定多数が使用することを前提とした製品であり
耐久性等はモチロンの事
負荷のレンジも幅広く
また、多種多様のマシンが揃っており
しかも（曲がりなりにも）専門家のアドバイスのもとで
筋トレを実行する訳で…
ジム通いは高いじゃないか！
確かにそう仰る方もいらっしゃるかと思います
しかしここでハロヲタ的に考えて欲しいのは
ジムでフィジカルを鍛える事のハロヲタとしてのメリットです
ジムでフィジカルを鍛える
そうすることで…Buono!コンでは良席行きたい放題になるではありませんか！
そう、どんなクソ整理券番号が来ようとも
フィジカルさえ鍛えておけば前に行けます
そう、毎月数千円の投資で
もう良番をヤフオクで落とすことなく前で愛理が見られるのです！！！
そう、良番をヤフオクする、と思えば
ジムによる経済的負担はそれほどまでに大きくはないでしょう
え？女性はフィジカルを鍛えても前には行けない？
確かにそれはそうかも知れません
でもですね…女性がジムに行って痩せて可愛くなったら
良席が何処からともなく降ってきます
どういう方程式でそうなるかはよく存じ上げませんが
ハロヲタ歴12年のこまきさんの経験則的に言えば
そういうシステムなのです
それが世の理なのです
嗚呼…るてるてずうぼるてるてずうぼ
そんな訳でジムに通うとして
ジムに通うと筋トレの他に
2.の有酸素運動でも随分有利になるんです
どう有利になるってそれはモチロン、器具が使える、ってこと
有酸素運動の最大の敵は
『退屈』
この一点に尽きるかと思います
確かに有酸素運動ってのは時間をかけてゆっくり、が基本な訳で
時間を取るのが大変、ってのはそれはそうなんでしょうが
1日って24時間もあるんです
24時間もあれば20～30分確保するってのは
然程困難とはとてもじゃないけど思えない訳で
故に最大の敵、それは『退屈』
で、この『退屈』を撃退する上で
他の事で気を紛らわせながら有酸素運動を行う事になるでしょうが
普通に外を歩いていたら車も走ってるし
何かと街には障害物が溢れている訳で
せいぜいiPodで音楽を聴くくらいが限界かと思われます
しかしジムで器具を使いながら、となると
安全性は十分に確保されているわけで
音楽どころか動画が見られる訳です
どちらが退屈しのぎ能力が高いか
それは言うまでもないでしょう
そしてその上でこのこまきまこが
ハロヲタに提案するのが
『擬似Buono!コン有酸素運動』
です
これは器具を使うことで動画を見られる安全性を確保すると同時に
『負荷を自由に変えることが出来る』
という器具を使ったトレーニングの特性を生かした有酸素運動であり
これは脂肪燃焼だけでなく
この夏のRB4に向けたトレーニングにもなる、という点で
強くお勧めしたい
って言うか、寧ろ皆に内緒にしたい有酸素運動だったりする訳でして
では具体的にどうするか？って話ですが…
1. 動画が見られる携帯プレイヤーを準備する
ま、一番手っ取り早いのはiPhoneとかPSPでしょうか？
2. Buono!コンの動画ファイルを35分程度（大体8曲）作成する
最初の2曲はドルチェが出てくる前の部分を
そして次の5曲はドルチェの部分を
最後1曲はアンコールラストの曲などがオススメでしょうか
あと出来るだけ同じコンサートで揃え
セットリストの順を崩さない様にプレイリストを作成して下さい
3. それらを流しながらエクササイズを行う
最初2曲、約10分弱はウォームアップとし
1曲目は負荷最小、2曲目で負荷を一段階あげる
3曲目以降は負荷をもう一段上げる
そしてコレがこの有酸素運動のミソなんですが
例えば恋愛ライダーやRe;Buono!のJUICY HE@RTのような
愛理がソロでBメロで歌う部分では
更にもう一段、負荷を上げる
そう、実際のコンサートでは跳んでるであろう部分では
負荷を増すことでそれを再現する訳です
そう、この有酸素運動は
まるでBuono!コンで体を苛めているかのように思わせる
それがポイントなのです
普通の有酸素運動は退屈で時間がかかって
すぐやめたくなり
それがダイエット失敗の原因になるわけですが
これなら時間はあっという間に経ちます
なんせBuono!コンですから
そして体がだるくなったりして
すぐやめたくなりますが
いやいや、次の曲が待ち遠しくて
体のダルさなんて忘れてしまいます
なんせBuono!コンですから
ちなみにこまきさんの今のエクササイズ用セットリストですが…
1. 夏ダカラ！(MV)
いや、初っ端からライブじゃなくて申し訳ないですが
まあ、体を温める為に負荷を少なめでゆっくりスタートするには
愛理の鬼のように可愛いMVでスタートするのが一番なのです
2. BEREEEEZ GIRL～熊風ガール
http://www.youtube.com/watch?v=kQUG5g0S_lw
もはやBuono!どころかハロプロですらない気がしなくもないですが
この動画はハロヲタが有酸素運動する上で非常にオススメの動画
というのは『女の子の最高傑作』である熊井ちゃんと一緒に走ったり
『一生もののローファーをすり減らして』
熊井ちゃんを追いかけているような気分になれて非常に捗ります
3. JUICY HE@RT from Re;Buono!
ここからが本番
特にBメロの部分
ここで如何に頑張れるか？それが一番重要
4. カタオモイ from Re;Buono!
5. ロックの神様 from Re;Buono!
Re;Buono!における3.からの流れですが
この3連発ってのは本当にスゴい3連発だなあ、と
今更ながらに思います
ホントBuono!コンに入ったときのノリでエクササイズしてたら
この辺りから結構キツくなってきます
6. My Boy from Re;Buono!
ここでフィナーレに向けて回転数を更に上げていきます
いや、ホント不思議なもんで
回転数が上がるんですよね、この曲で
まあ回転数を自分のノリに合わせて上げられるのも
器具を使ったエクササイズのメリットですね
7. 恋愛ライダー from Re;Buono!
最後はこの曲
Buono!コンの時でも大体、体内にエネルギーが無くなって
ふらふらになってからこの曲が来ますが
ここでもそれを想定して
そしてその状況で如何に踏ん張れるか？
そのシミュレーションも兼ねて、感じで
この状況の中で負荷マックスにしての
Bメロとかもう何か頭の中にイケナイ物質が出てる気分満点
8. Blue-Sky-Blue from Rock'n Buono! 3
最後のクールダウン5分はこの曲
クールダウンでは無心になる為に
自分はこの曲にしております
ホント気付いたら終わってた、そんな感じで
と、まあ、長々と綴りましたが
自分が長年蓄積させてきたモノを排除するわけですから
残念ながらダイエットってのは時間がかかる訳で
一朝一夕にはどうにもならない以上
如何に効率よくラクに、そして楽しくやるか？
それを考えた結果がこんな方法で
で、その方法でそこそこ結果が出てますよーって話で
ま、信じる信じないはあなた次第ってとこであります
なんせあくまでｎ数が1の話ですからね
痩せた痩せたと評判のこまきまこです。
まあ去年の今頃から比べて約30kg減量した訳ですが
ここ最近、山梨生活にも慣れてきたこともあり
ジムに通うようになってからというもの
体重は然程減らないけれども
まあ何だか周りの人間には別人のシルエットに見える様で
そんな訳でこれから夏で何かと痩せると捗る時期
何故、こまきさんのダイエットがこれ程までに捗るか？
その秘密を綴ってみようと思いますです、はい
まず痩せるには…
1. 基礎代謝を上げる（維持する）
2. 有酸素運動をする
今更ドヤ顔で言うまでもなく
この2つが基本な訳で
こんなの誰だって分かってるんだけど
大体の人はやっぱり上手くいかない訳で
で、謎のインチキダイエットが世に蔓延る訳で
で、この2つが何故失敗するか？ですが
まず基礎代謝を上げるっての
これはまあ筋トレをするって事でしょう
で、普通に一人で筋トレをしようとすると
やっぱり腹筋とか腕立て伏せとかになるかと思います
確かにそれらの方法は決して悪くはないんでしょうが
ここで一つ、考えて欲しい
これらの方法ってのは一般的には
自己の体重を負荷として筋トレを行う訳ですが
このダイエットの話に興味がお有りの方は
普通、体重が過剰
つまり自己の体重と筋量の比率において
筋量が少ない訳で
そんな状況で筋トレを行えば
過剰な負荷に耐えかねて効果が現れるより先に止めてしまう
下手すれば怪我をしかねない訳です
じゃあどうすれば？
答えは簡単、ジムに通いましょう
確かに通販とかでも家で手軽に、的な筋トレマシンが宣伝されてますが
基本的に家庭用のその手の製品は精度や耐久性に著しく問題があるものが多く
また物理的、経済的な制約上、種類も限られて
近い将来、すぐ飽きが来て物干しになるのが眼に見えております
その点、ジムのマシンは不特定多数が使用することを前提とした製品であり
耐久性等はモチロンの事
負荷のレンジも幅広く
また、多種多様のマシンが揃っており
しかも（曲がりなりにも）専門家のアドバイスのもとで
筋トレを実行する訳で…
ジム通いは高いじゃないか！
確かにそう仰る方もいらっしゃるかと思います
しかしここでハロヲタ的に考えて欲しいのは
ジムでフィジカルを鍛える事のハロヲタとしてのメリットです
ジムでフィジカルを鍛える
そうすることで…Buono!コンでは良席行きたい放題になるではありませんか！
そう、どんなクソ整理券番号が来ようとも
フィジカルさえ鍛えておけば前に行けます
そう、毎月数千円の投資で
もう良番をヤフオクで落とすことなく前で愛理が見られるのです！！！
そう、良番をヤフオクする、と思えば
ジムによる経済的負担はそれほどまでに大きくはないでしょう
え？女性はフィジカルを鍛えても前には行けない？
確かにそれはそうかも知れません
でもですね…女性がジムに行って痩せて可愛くなったら
良席が何処からともなく降ってきます
どういう方程式でそうなるかはよく存じ上げませんが
ハロヲタ歴12年のこまきさんの経験則的に言えば
そういうシステムなのです
それが世の理なのです
嗚呼…るてるてずうぼるてるてずうぼ
そんな訳でジムに通うとして
ジムに通うと筋トレの他に
2.の有酸素運動でも随分有利になるんです
どう有利になるってそれはモチロン、器具が使える、ってこと
有酸素運動の最大の敵は
『退屈』
この一点に尽きるかと思います
確かに有酸素運動ってのは時間をかけてゆっくり、が基本な訳で
時間を取るのが大変、ってのはそれはそうなんでしょうが
1日って24時間もあるんです
24時間もあれば20～30分確保するってのは
然程困難とはとてもじゃないけど思えない訳で
故に最大の敵、それは『退屈』
で、この『退屈』を撃退する上で
他の事で気を紛らわせながら有酸素運動を行う事になるでしょうが
普通に外を歩いていたら車も走ってるし
何かと街には障害物が溢れている訳で
せいぜいiPodで音楽を聴くくらいが限界かと思われます
しかしジムで器具を使いながら、となると
安全性は十分に確保されているわけで
音楽どころか動画が見られる訳です
どちらが退屈しのぎ能力が高いか
それは言うまでもないでしょう
そしてその上でこのこまきまこが
ハロヲタに提案するのが
『擬似Buono!コン有酸素運動』
です
これは器具を使うことで動画を見られる安全性を確保すると同時に
『負荷を自由に変えることが出来る』
という器具を使ったトレーニングの特性を生かした有酸素運動であり
これは脂肪燃焼だけでなく
この夏のRB4に向けたトレーニングにもなる、という点で
強くお勧めしたい
って言うか、寧ろ皆に内緒にしたい有酸素運動だったりする訳でして
では具体的にどうするか？って話ですが…
1. 動画が見られる携帯プレイヤーを準備する
ま、一番手っ取り早いのはiPhoneとかPSPでしょうか？
2. Buono!コンの動画ファイルを35分程度（大体8曲）作成する
最初の2曲はドルチェが出てくる前の部分を
そして次の5曲はドルチェの部分を
最後1曲はアンコールラストの曲などがオススメでしょうか
あと出来るだけ同じコンサートで揃え
セットリストの順を崩さない様にプレイリストを作成して下さい
3. それらを流しながらエクササイズを行う
最初2曲、約10分弱はウォームアップとし
1曲目は負荷最小、2曲目で負荷を一段階あげる
3曲目以降は負荷をもう一段上げる
そしてコレがこの有酸素運動のミソなんですが
例えば恋愛ライダーやRe;Buono!のJUICY HE@RTのような
愛理がソロでBメロで歌う部分では
更にもう一段、負荷を上げる
そう、実際のコンサートでは跳んでるであろう部分では
負荷を増すことでそれを再現する訳です
そう、この有酸素運動は
まるでBuono!コンで体を苛めているかのように思わせる
それがポイントなのです
普通の有酸素運動は退屈で時間がかかって
すぐやめたくなり
それがダイエット失敗の原因になるわけですが
これなら時間はあっという間に経ちます
なんせBuono!コンですから
そして体がだるくなったりして
すぐやめたくなりますが
いやいや、次の曲が待ち遠しくて
体のダルさなんて忘れてしまいます
なんせBuono!コンですから
ちなみにこまきさんの今のエクササイズ用セットリストですが…
1. 夏ダカラ！(MV)
いや、初っ端からライブじゃなくて申し訳ないですが
まあ、体を温める為に負荷を少なめでゆっくりスタートするには
愛理の鬼のように可愛いMVでスタートするのが一番なのです
2. BEREEEEZ GIRL～熊風ガール
http://www.youtube.com/watch?v=kQUG5g0S_lw
もはやBuono!どころかハロプロですらない気がしなくもないですが
この動画はハロヲタが有酸素運動する上で非常にオススメの動画
というのは『女の子の最高傑作』である熊井ちゃんと一緒に走ったり
『一生もののローファーをすり減らして』
熊井ちゃんを追いかけているような気分になれて非常に捗ります
3. JUICY HE@RT from Re;Buono!
ここからが本番
特にBメロの部分
ここで如何に頑張れるか？それが一番重要
4. カタオモイ from Re;Buono!
5. ロックの神様 from Re;Buono!
Re;Buono!における3.からの流れですが
この3連発ってのは本当にスゴい3連発だなあ、と
今更ながらに思います
ホントBuono!コンに入ったときのノリでエクササイズしてたら
この辺りから結構キツくなってきます
6. My Boy from Re;Buono!
ここでフィナーレに向けて回転数を更に上げていきます
いや、ホント不思議なもんで
回転数が上がるんですよね、この曲で
まあ回転数を自分のノリに合わせて上げられるのも
器具を使ったエクササイズのメリットですね
7. 恋愛ライダー from Re;Buono!
最後はこの曲
Buono!コンの時でも大体、体内にエネルギーが無くなって
ふらふらになってからこの曲が来ますが
ここでもそれを想定して
そしてその状況で如何に踏ん張れるか？
そのシミュレーションも兼ねて、感じで
この状況の中で負荷マックスにしての
Bメロとかもう何か頭の中にイケナイ物質が出てる気分満点
8. Blue-Sky-Blue from Rock'n Buono! 3
最後のクールダウン5分はこの曲
クールダウンでは無心になる為に
自分はこの曲にしております
ホント気付いたら終わってた、そんな感じで
と、まあ、長々と綴りましたが
自分が長年蓄積させてきたモノを排除するわけですから
残念ながらダイエットってのは時間がかかる訳で
一朝一夕にはどうにもならない以上
如何に効率よくラクに、そして楽しくやるか？
それを考えた結果がこんな方法で
で、その方法でそこそこ結果が出てますよーって話で
ま、信じる信じないはあなた次第ってとこであります
なんせあくまでｎ数が1の話ですからね