ブログをサボっていたので
再開を
前月のランは
ラン（ウォーク含む）12日
ランオフ 19日
月間距離1️⃣2️⃣8️⃣km
前月の中旬位に
室内で早めジョグをしていた時に
右脚のふくらはぎから激痛
まとも走れなくなり、歩くのも困難に
数日から歩いても痛みがあり
整形外科へアキレス腱や骨異常なく
中度の肉離れと診断されました
整形外科で整骨院を勧められ
そこからは週一で整骨院通いに
ふくらはぎの肉離れ治療で行きましたが
もともと、肩や背中の凝りや張りが酷く
そこの治療も行うことに
酷い時は頭の激痛で目を開けるのも
困難な時があります。
整骨院では
もう年齢的に回復の速度が遅くなって
行くので無理をしないようにと言われて
気持ちは若くても、カラダは若くないと
痛感しました
肉離れ後は、歩いて痛みがなくなったら
少し走ってみるを繰り返してみましたが
歩きでは10km位でも痛みなしで行けても
走ると1km未満の距離で再び激痛
歩いても痛みがある状態になりました
4日完全オフ・1日ウォークを
約4週間続けて
今週辺りからやっと
痛みなく10kmジョグが出来るように
回復しました
ここから、様子を見ながら
徐々に距離を延ばしたり
ペース走などのスピード練習も
取り入れ行こうと思います
スピード練習に購入した
WAVE REBELLION PRO LOWを
室内でのスピード練習用にと思っていましたが
その前にテンポアップシューズの
グラスファイバー系で肉離れを
起こしてしまったので
カーボン系シューズでの高負荷ランは
もう少し様子をみることにします
1月〜2月で距離を踏めていたら
シューズの入れ替えで
ジョグ用シューズの購入も検討していましたが
春先まで待つことにします
次は初プーマで考えていますが
メーカーのHP参照ですが
FOREVER RUN NITRO 2
の両方を試してみてと思っています
今月価格を見るとそれなりに値引されていて
ポチりそうになりましたが
家で寝かせる時間が長くなりそうなので
必要なタイミングで購入することにします
今まで、シューズでNITRO（ニトロ）
という名前がなかったので
思い出すことはなかったのですが
ニトロといたら車のニトロ（NOS）を
イメージしてしまいました（笑）
今週から痛みなく10kmジョグが
出来るようになりましたので
少しずつ距離を増やしていきます
月間距離 40km