1日目

昨日はまぁまぁのカロリー摂取。
食物繊維がもう少し欲しい。

朝
明治プロテイン カフェオレ味
無調整豆乳

昼
ヨーグルト230ｇくらい
オリゴ糖
マカロニサラダ

夜
雑穀ごはん
豆腐とわかめ味噌汁
野菜炒め
韓国のり
焼き茄子