眠れるようになった

雑草がかわいい♥

とっても久しぶりの投稿です(^o^)

長年不眠症に悩んでいた私ですが、

最近は眠れるようになったので

なんで眠れるようになったのかを記録して

おこうと思います。

去年から体の感覚を感じることをテーマにした

コミュニティに入っていて、

配信を聞きながら

まぁ、ひたすら毎日１０分間だけ体に意識を

向けることをやってきました。

１０分間ただ誘導に従って意識を頭から首、

肩、腕、お腹、、、などに動かしていく。

深呼吸をする。

毎日違うところを誘導で意識していくんだけど、当然退屈なので思考が出るのよね。

「10分早く終わらないかな？」

「これが終わったら洗濯して、、そして、、」

などなど。

その度に「あ、思考出た。体に意識を戻そう」

って、やるわけです。

これをコツコツやってるので、

体の体感覚と、意識と、思考が別物だ

ということがよくわかるようになります。

私は特に思考がうるさい思考型人間なので、

体感覚とか、スルーしがちだった。

で、ですね、

ある日、いつものように眠れなくて、

あ〜あ、今日も眠れないのかなぁ、、、って

ベッドで横たわっていたときに、

体が緊張していることに気づいたんですよ！

あ、体が緊張している、、、！

なんで緊張していたかというと、

緊張するようなことを考えていたから(笑)。

「奥の部屋の窓の鍵、閉めたかなぁ、、」

「将来、不安だなぁ」

「窓の外で車が止まってるエンジン音が聞こえる、、、。なんだろう？

誰が何をしてるんだろう？」

「部屋のすみっこがカタッて音がした。

やだなぁ！」

などなど。

そんなこと考えていたら緊張するのは当たり前

だよなぁ〜って思って、

「よしよし。

不安なんだね。

緊張するのも仕方ないね」って

その時の緊張を受入れて

「でも大丈夫だよ。

何も心配いらないよ。

体の力、抜いてみようか」

って、体の力を抜いて、

体も気持ちもゆるむのを待ちました。

ゆるんだのを確認したんだけど、

そしたらその日はなんと！

眠れたんですよ！

びっくりびっくり(ﾟ∀ﾟ)

これに味をしめて(笑)、

ベッドに入ったときに体が緊張していないか

チェックするようになりました。

緊張していたら、体をゆるませるから、

眠れるようになりました！

いやぁ、まじ嬉しい！！！

何年もほんとに眠れなくて困っていたから。

もし、不眠症に悩んでいる人がいたら、

ベッドの上で体が緊張していないかチェック

して、体をゆるませてみてね。

あと、ベッドに入ったら、何も考えない

ほうがいい。

深呼吸に集中して思考を止めるのも大事〜。

試しにやってみる価値はあると思いますよ〜

(*^^*)💕💕💕