こんにちは。
顔ヨガ インストラクターの MIKI です
高津文美子式 顔ヨガインストラクター資格を取得して、表情筋の研究とポーズの練習に日々取り組んでいます。
現在は、友人や知人にオンラインで顔ヨガレッスンを行っています
今回は、顔ヨガを続けるためのモチベーションを保つ方法についてお話します。
顔ヨガをはじめてすぐはやる気があって楽しいけれど、なかなか継続できない。
という方いませんか？
私も飽き性でめんどくさがり屋なのですごーく気持ちがわかります
そんな私でも顔ヨガをコツコツ続けることができているのはなぜか考えてみたので、なかなか顔ヨガを継続できない人の参考になればと思います。
継続するためには、モチベーションを保つことが大切
思ったような結果がでないと、テンションが下がってしまい、続けることがしんどくなりますよね。
それを防ぐために、自分のモチベーションをあげる工夫をするようにしています
モチベーションをあげることが大切なのはわかっているけど、それでもなかなか続けられないのよね
というお声も聞こえてきそうです。
その気持ちもすごくわかります。
顔ヨガを続けるためにモチベーションを上げるには、自分の期待する効果を実感することだと思います
しかし、すぐに効果を感じることができないかもしれません
そうするとモチベーションが下がってしまい、続けることがめんどくさくなりますよね
原点に戻ってみる
そんなときは原点に戻ってみるのも、一つの方法です。
何かをはじめてみようと思ったのには理由があると思います。
まずはその理由を思い出してみてる。
例えば、私の顔ヨガをはじめた理由は、
1.目の下のクマとたるみ、フェイスラインのたるみ改善（老化）
2.肌のくすみ、肌の赤みなど肌質改善（老化）
3.パートナーから少しでもよく見られたい（愛されたい）
4.肌が弱いので化粧品などではないアプローチ方法をみつけたい（弱み）
5.自分の素の力（筋肉や血流など）を高めたい（願望）
これらの悩みを改善したいと思ってはじめたことを思い出し、何もしなければこの悩みは改善できないし、もしくはどんどん悪くなるかもしれない。
もし顔ヨガを継続して悩みを解決できたら、鏡に映る自分に自信がつくかもしれないし、肌質も改善してパートナーに「キレイなったね」と言ってもらえるかもしれないなど自分にいい聞かせて鼓舞しています
視覚的に効果を実感する
また、目で見て効果を実感できるように、こまめに写真をとって見比べるのもすごく効果があります。
毎日見ていると変化がわからないのですが、1週間前、1ヶ月前と見比べると目に見えて効果を実感できるので、モチベーションが上がります
その他に顔ヨガを継続するためのおすすめの方法は
家族や恋人と一緒に顔ヨガを行う
なりたい顔など目標のイメージを設定する
鏡をすぐ見れる環境を整える（在宅ワークの場合、机の上に鏡をおくなど）
生活の中に取り入れる（手洗いなどで鏡の前に立ったら１ポーズ。トイレに行ったら１ポーズなど）
たまにはサボってもOK
顔ヨガはレッスンで習ったことを繰り返し練習して、自分のものにできる点もいいところです
誰でも気軽にできる顔ヨガ。やるのもやらないのも自分次第なので、 自分を励ましモチベーションをあげて継続してみてください
１日、２日サボっても大丈夫
２日しなかったからもうダメではなく、３日目からまたはじめる。そのくらいのモチベーションで長く続けることが大切です。
以前お客様が「“自分の機嫌は自分でとる”ってみやぞんがTVで言ってたから、自分の機嫌は自分でとって頑張ります！」と言われたことがありました。
ほんとその通りです。自分の機嫌は自分で取りながら、継続していきましょう