【解消法記載】久しぶりの自己嫌悪…からのお宝発見

それは突然やってくる…

こんにちは、こんばんは

肌ツヤよし子です。

10月4日にSPY×FAMILY新刊発売だそうです

（予定）

ヒャッハー！

さて、本日ですが

久しぶりに…

本当に久しぶりに

自己嫌悪に陥ったお話をご紹介します。

キレイゴトばっかじゃ説得力ないのでね。

いくら思考改善しても、

ちーんと落ち込む事だってあるし

イラつく事だって、

悲しむ事だってある。

ただ、思考改善の前と後では

”物事への捉え方”がこんなにも違うのよ

という事をお伝えできたらと思った次第です。

では、いってみましょー

先日パートナーと娘と

お出かけしていた所…

急に不機嫌になる娘。

パートナーとの待ち合わせ前までは

ケラケラ笑いながら過ごしていたのに

合流し目的地に向かった途端、

”足が痛い”

”歩きたくない”

と言い出し、

あからさまに不機嫌になる娘。

私の心の中は、

＜え？なんか刺さった？

と心配する気持ちと

＜また始まったよ…

と黒いモヤモヤが湧き上がる。

一旦ベンチに座り

足裏の異常なしを確認し、

”なぜ不機嫌になったか”

”何か嫌なことはあったか”

気持ちを聞いてみることに。

だが、

別にない、と一点張りの娘。

とりあえず様子を観ながら

目的地に到着し、

過ごしていたものの

あからさまに態度が悪い娘。

・静観するか

・再度気持ちを聞くか

二つの気持ちで戸惑う私。

再度２人になり彼女の話に耳を傾けるも

無言の一点張り。

正直イライラした。

だって今日は、

旅行計画を立てる日だったし

みんなで楽しみたかった。

みんなでキャッキャして

何しよっか〜って話したかった。

長期で旅行に行くのは初めてだからこそ

やっと、やっと取れる長期休みだからこそ

計画段階から楽しみたかった。

ご飯を食べ、機嫌が戻り

いつも通り３人でケラケラ笑いながら

過ごせた

でも、場所を移動しようと歩いていたら

また始まった。

明らかに不機嫌モード全開の娘

察してよモード全開で

こちらとしては正直めんどくさい…

このままじゃ私が怒り出すと思い

パートナーに娘をお願いし、

10分間1人にさせてもらうことに…

でも全く収まらない怒りとモヤモヤ

終いには、

旅先でもこんな状態になるくらいだったら

旅行行かない方がいいんじゃないか

と、もう感情が大暴走

そして、

パートナーに

「旅行やめた方がいいか迷っている。」

と告白。

（なんであんなこと言った？と疑問だが

その時は本気でやめた方がいいのではと

思った…）

パートナーは、

・娘は歩きたくない時に不機嫌になる

・いつもの事だし旅行中だって想定済み

・きっと反抗期とちょっとした嫉妬もある

それも踏まえた上で

旅行は行くつもりだけど

最終判断は、私と娘、２人で話して

決めていいよ。

と…

冷静になれた今は

娘が不機嫌になった理由を

・待ち合わせ後に不機嫌になったのは

お腹空いているのに更に歩くとわかったから

・ニガテな電車が終わったと思ったら

目的地まで歩く必要があるとわかったから

・お店が混んでいて

待たなければいけないことで

空腹からのイラつき

・ちょっとした嫉妬

と理解できるが、

渦中にいた私の頭の中は…

・私が他の人と話すことが嫌だから

嫉妬している

→嫉妬するという事は、

日々の愛情が足りていないのでは

→え？娘が起きている時間は

全て娘ファーストで生活しているのに。

目と目を合わせて会話し

キレそうになっても

怒らず冷静に気持ちを聞いているのに。

これほどまで、あなたが最優先なのに

愛情が足りないって言うの？

→そもそも

パートナーと話すとしても

娘の前でイチャイチャなんてしないし

日常会話なのに？

シングルマザーは恋愛しちゃいけないんか？

（はい、もう大暴走）

なんなん。もう嫌なんだけど。

私どうしたいいの

と完全に負のループ。

思考改善前だったら、

・ほらやっぱり幸せにはなれない

・シングルマザーは恋愛できない

・この子も過去の私みたいに

自己肯定感底辺になっちゃう

・私が子育てしちゃいけないんだ…（重）

と、

事実と解釈が入り混じり

自分で幸せを踏み潰す行動に走っていた。

（↑サラッと書いてるが

これ、やりがちだよね）

でも、徹底的に思考改善した今は

違った。

まずは、

①徹底的に今の感情を味わった

→ポジティブになろう、

旅行の結論早く決めよう

なんて思わず、ひたすら感情を感じた

そして次に

②事実を羅列した

・電車乗ってる時から空腹を訴えていた

・待ち合わせして、

歩くとわかったら不機嫌になり始めた

・お店で待つとわかったら不機嫌になった

その後は、

③私の解釈を羅列した

・パートナーと会うと不機嫌になる

・でも、しばらくするとめちゃ笑ってる

・一緒に過ごすのはダメ？

・母親として失格？

・愛情が足りていない？

・これで自己肯定感低くなるのでは？

（もうこのあたりから暴走してる）

そうすると、

書きながら色々な感情が

押し寄せてくるが

それらも全て善悪付けず受け止めた。

そして、

気付いた。（お宝発見）

私の、

まだあった思い込みに…

それは…

”自己肯定感が低いのはいけないこと”

と言うこと。

どゆこと？

ダメっしょ。

となりますよね。

ちょっと長くなるので、

次回のブログで詳しく、

詳しーくお話しします。

本日もお読みいただきありがとうございます

＜Instagramはこちら

https://www.instagram.com/hadatsuyayoshiko

<30分無料セッションお申し込みは

こちら

Microsoft Forms

インスタDMからもお申し込みOk