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寒い夜、布団に入っても足が冷たくて眠れない……そんな経験ありませんか？
特に足首周りが冷えていると、体全体がリラックスできず、寝つきが悪くなりがちです。

でも大丈夫！足首を温めるだけで、驚くほど体がポカポカして眠りやすくなりますよ。
今回は、手軽にできる「足首を温めるケア」をご紹介します。

なぜ足首を温めるといいの？

足首にはたくさんの血管やリンパが集まっています。
ここが冷えていると、体全体の血流が滞り、冷えがさらに悪化してしまいます。

逆に、足首を温めると全身の血行が良くなり、手足の先までポカポカに。
リラックス効果も高まり、自然と眠りに入りやすくなるんです。

今日からできる！足首を温める簡単ケア

寝る前に足首を温める
- お湯で温める
  足湯で足首まで温めると、血流が促進されて冷えが解消します。
  足湯が難しい場合は、温めたタオルを足首に巻いてみてください。
- カイロを使う
  低温タイプのカイロをレッグウォーマーの外側に軽く固定すると、長時間暖かさをキープできます。

「足元の冷えが辛い……」そんな夜も、足首をしっかり温めれば解消できます。
温かい足で布団に入ると、自然と体全体がリラックスして眠りやすくなるはず。

今日からできるシンプルなケアで、寒い夜も快適な睡眠を手に入れましょう！
まずは今夜、試してみてくださいね。