歩いたり、作業をしたりして足を動かしていると、ふくらはぎの筋肉が収縮して足の静脈を圧迫し、ポンプ作用により血液を心臓に押し返してくれています。
けれども、長時間の立ち仕事等で立ったままの状態が続くと、このポンプ作用が働かなくなり、一度足に流れた血液が心臓に戻りにくくなって、足に溜まってしまうのです。
血液が足に溜まると血管が伸びてコブを作ってしまいますが、それが静脈瘤の原因になります。
静脈瘤は見た目の悪さだけでなく、足のむくみ、だるさ、こむら返り、ピリピリした痛み等を伴います。
この静脈瘤による足の痛みやむくみは、仰向けに寝て、手足を上げて「ゆらゆら」とゆらすだけの簡単な「ゴキブリ体操」で改善することができます。
足を上げてゆらしていると、足先の静脈に溜まった血液が心臓に戻りやすくなり、毛細血管の負担を軽くします。
一日に３分でもいいので、足にむくみが出る夕方から夜にかけての時間帯に行うと効果的です。
一度に長い時間やって続かなくなるよりも、短い時間でもいいから毎日続けることが大事で、１か月も続けると、むくみや足の重さ、だるさが改善してきます。