昨日コメントに


食事療法だけ?本出して〜とありました

☺️指差しびっくりマーク


食餌療法→食事療法同じですが、昔習った時食餌療法って習いました








このところ



毎度毎度同じで見飽きたと思ったの載せるのやめてましたけど



たっぷりの鰹節だしとって



きのこ三昧


椎茸、舞茸、しめじ、えのき、








昨日は

キヌアを茹でまして


タッパーに入れて

朝のサラダに入れました







朝のサラダにしらすを入れて



タンパク源は必須


鳥のささみの時と



白米、玄米、押し麦、もち麦、




朝は炊き立てです


水加減多め大好き


ピカピカ光る



玉ねぎスライスは塩もみ



レタスたっぷり


他のリーフ類今朝はなし、もやし




オリーブオイルと塩ですが



しらすとキヌアのところは

胡麻油垂らして美味しいですよー❣️


わっ


ぶれてました




鮭のカマ

大好き



とうめぼし



あとはジョア



今朝は納豆、フルーツ、ヨーグルトの時間がなく吹っ飛んで出てきました



それらは夜も食べるので

まっ
いっか




夜は会食でした



しこたま

美味しいもの食べます


メリハリと


摂取カロリー、栄養価、バランス

秘訣💕



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