ちゃんと食べて

ひさびさにいつもの朝ごはん

魚と、鶏肉がないけど

焼きなす

もち麦、玄米、白米、

昨日のお豆腐の味噌汁がまだあるのでもやしを入れてシャキシャキ

納豆

ネギの量がついつい好きなので

先日

伊豆方面行った時に道の駅で買った長茄子

辛味大根おろし

塩分控えめ梅干し

五種類フルーツとヨーグルト

サラダ

今日はアマニ油

ちゃんと食べている方が痩せていきますよ

食品の化学反応と食べる満足感

ひもじい思いや、我慢は、リバウンドと栄養が偏るので良くありません。

長年ダイエット放棄して食べたいものを食べ続け

朝は抜いたり

夜中食べてるから朝はお腹減らず悪循環でしたし

昼も夕方くらいまで食べる時間なく働き

ダイエットには興味なく

食べたいものを食べたい時間に食べてました^_^

レトルトやコンビニなどの食品添加物、防腐剤のもの、インスタントラーメン、カップラーメンは人生で数えるほどしか

食べてませんが

気をつけていたつもりでも

他のものの食べ方や、抜き方が

思うままで年末に倒れたことをきっかけに

栄養士の資格思い出し、最近の栄養学の常識も読み

ちゃんと作って食べている

4ヶ月で15キロ痩せたのはみなさん証人❣️

6ヶ月で16キロ

お腹いっぱい美味しいものを食べて体重が減るんだから嬉しい

ダイエットの極意はそういうことでしたねー

またその辺特集をあるところでやります。

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