白馬に山篭りしてる友達のとこに遊びに行った。
高速バスで５時間。辛かったー！
まぁイタリア行ったときのｔ飛行機よりは体の負担は少なかったけど。
快晴の東京から一転、白銀の世界。
しんしんと降ってました。
勤務先のショップの暖房が故障中とのことで
極寒の中待機。
はるばる来たのに友達が今日は滑らないというので、どうしたらいいかわからず
滑りたいという気持ちを抱えつつ行動に移せず。
（この後、自発的に行動しなさいとの言葉を受け止める）
まぁでも雪けっこう降ってるし
パウダー過ぎて滑りにくいとのことだったのであきらめ。
明日頑張ろうということで、体力温存。
温泉入って、ケーキ食べて、チキン食べて
ちょっとクリスマスっぽいことできた。
次の日は朝からがんがんと。
午後はみっちりコーチングしてもらい、ちょっとうまくなったことを実感。
頭を立てる
しゃがむ（股関節意識）
おなかをなぐられた感じで
力を抜く
フロントターンのとき特に頭を立てる、しゃがむ
重心は前足⇒真ん中⇒後足
初のハーフマラソン、21.0975km完走しましたー☆☆
ネットタイム2時間10分32秒。
目標の「途中で歩かない＆制限時間（2時間半）内に完走すること」は
無事クリアできました（＾■＾）
11月末とは思えないくらいあったかくて、快晴で、
海を見ながら走るのはほんと爽快だった。
テンション上がって練習では7分半/kmでずっと走ってたのに、
6分ちょい/ｋｍで走り続けた。
（我ながら足が最後まで持つかどきどきだったｗ）
20ｋの表示を見たあとは全速力！
10ｋ前後が一番楽しいかな。
先週の練習で15ｋ過ぎたあたりから足が痛くなることがわかっていたので
あまり動じず。
17kで、あーあとたった4kだ！と思って力が湧いた。
呼吸は苦しくないんだけど、足が痛いのよね。
これはウェイトオーバーが原因だとわかってはいるんだけど。。。
（妹にはよくその体重で走れたねと言われた。）
やせたーい。
途中で和太鼓の応援があって、なぜか涙ぐむ私。
和太鼓、好き。
完走できたのはやっぱり音楽のおかげかな。
（一緒に参加した友達への見栄もあるw)
ipodには高校生の頃しょっちゅう聴いていたTMR、
練習ランでいつも励ましてくれた嵐、
大会で使った曲、HSM、Avrilなどなど
テンションが上がる曲をたくさん入れていたのでアゲアゲキープ。
口パクで歌いながらのりのりで走っていました。
あ、あと景色！
海が綺麗でずっと横を向いていた。
また景色のいいとこでハーフ走りたいな♪
いずれはフル・・・はもうちょい先でｗ
安曇野にサイクリングしに行ってきました。
快晴、紅葉、山はうっすら雪化粧していて稜線が綺麗に見えました～。
雨の予報もふっとばして、適度にあったかくて絶好のサイクリング日和。
川は綺麗だし、風は気持ちいいし、空気はおいしいし、最高☆
記念にわさび農場でわさびソフトクリームも食べました。
わざわざ食べてる人に「おいしいですか？」と聞いてから。笑
