やりたいけど、できない。

やりたいなぁと思うんだけど、

なんか着手できなくて、先延ばししてしまい、ズルズルする。

そんなこと、ありません？

やりたくないことならともかく、

やろうと思ってるにもかかわらず、、とか

気分が乗らなくて、そのままにしてて、でもやりたいと思ってるんだけど、、

の場合、ちょっと自分的にもストレスですよね。

これ、

実際にどうしたら良いのか

『先延ばしをやめる』私なりの方法を書いてみます。

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やろうと思ってるのに、着手しない。

私も結構あるんです。

もともと私、怠け者なんです。

なので、できるだけ人生ダラダラしたいんだけど、

それをするとちっとも何も形にならない。

それはちょっと困るし、嫌だ

という矛盾した２人の私がいるので困ります。
やらないと、やりたい自分は拗ねるし。

自分で言うのも変だけど、私は本当に面倒くさい人なんです。

だけど、そんな怠け者ちゃんが

先延ばしをやめることに関して

あることを発見したのでシェアしてみます。

これ、まずコツは簡単。

ちょっとだけそれをやってみる　です。

大体の人は１時間とか２時間、または

まとまった時間が取れる休日にやろうと思うんだけど

当日になると気が乗らないって感じなんだと思うんです。

でも、最初から気合入れすぎちゃうと億劫なんです。

自分の中でそれをやることが大事（おおごと）に感じちゃうので

面倒モードが出てきちゃう.

しかも、どうしようかなぁとかあれこれ考えることで労力消費して、やる前に疲れる。

だから、やらないんです。

または、

自分に無言のプレッシャー「やりたいことなのに、なんでやらないんだ！」を与えてるケースがあります。

なので、やりたいと思っても

自発的なやりたいモードに入らないんです。

他人から無理やり

やれ！って言われても、やりたくないですよね。

それと同じです。

例えば、とある趣味をやりたいと思うんだけど

なぜか億劫になるとします。

だけど、自分としてはやりたい。

1日中、没頭してやってみたい～とも思う。

が、なかなか現実はそうならない。

みたいな場合、１０分でもいいやって思って

実際の行動に移すんです。

ここはちょっと意志の力を使いますが、

実際にやり始めると、

手が動く、没頭する。

１０分と思ってたらあっという間に終わっちゃった！

って感じになるかとおもいます。

実は、頭で考えているよりも実際に、

ちょっとやり始めた方が、やる気が出てくるんです。

私も曲の打ち込みやイラストのアイデアがひらめいても

気が向かないなぁって思った時に、

でもとりあえずソフト立ち上げてみるか！って思って

やってみたんです。

そうするとね、手が進むんです。

で、やる前は気が進まないのに、実際にやってみると動く。

ここでわかったのは、

実際にちょっとやり始めると、それにつられて気分が後からついてくる。

まとめると、

先延ばしをやめるには

A　気軽なものと捉える

まずは１０分、いや５分でもいいから手をつけてみる

やっても気が乗らない！ってわかったらそこでやめればいいってスタンスにする。

B　一度にまとめてやろうとしない
時間が取れたら、と思うとなかなかできないなら、

1日の中で１０分～とか、短時間でスケジューリングする

1日で出来ることなんて、限界がある。

油絵とかだって、1日で完成なんかしない。

だから、こまめに作業を分けてやればいい。

C　やれたことを自覚する

やれないことじゃなくて、

やったことを自覚しないと「できてない」って思って

自分をちょっと責めがちになる。

そうするとその行為を面白く感じなくなるので、

やりたくないモードになる。

なので、今回は〇〇ができたな！とか

自分で達成したことを認めてあげる。褒めるとかでもいい。

D　やる前にあれこれ考えない

人間は考えれば考えるほどめんどくさくなる。

考えないで、時間を決めたら自動的にそれをやり始めるとか、決めちゃう。

E　他力を使う

誰かが介在してもいい場合は、

誰かと一緒にやるか、その人にいてもらう。

またはそれに関わる相手がいる、締め切りがあるとかは強力。

やらざるを得ないって状況にしちゃう。

あれこれ考える人は考える時間が長くて、

その考えるにエネルギーを消費しちゃうので、

行動する前に電池切れしちゃうんです

なので、もう考えなーーい（＾∇＾）

そしてその行動が多少習慣化してくると、楽になります。

ちなみに、心身が疲れてる時はやる気も起きないので、そういう時はリセットします。休む、他のことをする、誰かと会う。なんでもいいけど、まずはリフレッシュが必要！

ご参考までに

dahlia

読む心のサプリメント

先延ばしをやめるコツ