自分を愛するってことが分からない、
何かあると、自分を責めてしまう。
感情に振り回されて、疲れてしまう。
罪悪感に苛まれる。

そんな時、私たちは何をしたら良いのでしょう？

私たちは生きてると色んなことがあります。

何も出来事が起こらない人生はないですよね。

何かが起きて、
自分がとってもそれに振り回されたり、
感情が高ぶってどうしようもなくなったり

罪悪感でいっぱいになったり
自分を責めたり、

時には自分を守る為に
誰かを攻撃してしまう事もあるかもしれません。

それだって、自分が好んでやりたいわけではないんですよね。

誰もが皆、穏やかな自分でいたいって思います。
苦しければ苦しい程、そう思います。

幸せな自分でいたいのに、
なぜかそれが出来なくて辛い。

自分を愛するってことが分からない。

その事で凹んだり、そんな自分は足りてないんじゃないか、
ダメなんじゃないかと思ってしまう事はないでしょうか？

そんな時は

どうか、自分に優しくしてあげて下さい。

辛い、苦しい、どうしようもない怒りが込み上げて来る、
のであれば、

それを感じている自分も否定せず受け入れてあげて下さい。

私は今、苦しいんだな
辛くて死にそう。なのに耐えてる。
誰にも言えず、ずっと一人で我慢しちゃってる。

そう思ったら、その自分に優しい言葉をかけてあげて下さい。

小さい子が一人で誰にも自分の気持ちを言えず、
そして誰にもそれが分かってもらえない。

じっと耐えているし、怒りを溜め込んでるかもしれない

その小さな子供に
優しい言葉をかけて、慰めたりするのと同じ事を
自分にしてあげて下さい。

声を掛けたくても、なんて言えばいいのかわからない。

だったら、なにも言わず、その子の傍にいてあげる。

それと同じように、
自分が感じている事を否定したり、
責めたりせず、自分に寄り添います。

怒りがあるなら、
その怒りを感じている自分が自分でコントロールできない

そう思うのであれば、

コントロールできれば良かったのかも知れないけど、今はできないみたい。
こんなふうになるまで、溜め込んじゃってごめんね。
辛い思いをさせてゴメン

って自分に言ってあげてください。

できないことを自分で悲しく思ったりするのであれば
「できなくて悲しい」ただそれを受け入れます。

そう思ってる事も、そう思う事自体も嫌だと思うなら
嫌だと思う自分も許してあげて下さい。

罪悪感を感じるなら、

感じたくない罪悪感を感じる程、
自分は深く傷ついているんだと知って下さい。

それでも『私は私の傍にいる』
自分でも嫌になるくらい揺れ動いている
その自分を見捨てる事なく、
一緒にいる自分自身を褒めてあげるのはどうでしょう？

怒りを感じないようにしていたけれど
それが出て来たのなら、

観てみないフリをやめた自分に優しくして下さい。
それはとっても勇気がいる事だったんです。

観てみないフリ、
『何も起きていないフリをしている方が楽なんだ』

その幻想を取り払った勇気ある自分を讃えて下さい。

自分が正直である事を許した

その許可をしてあげた自分を「よくやった！えらい！

」って
誇りに思って良いんです。

誰も自分を理解してくれない

そう感じたとしても

自分だけは自分と共にいる。

理解されなくて悲しい、寂しい、悔しい

怒りや憎しみに振り回されている自分も

それを否定的に思ってしまう自分も

徹底的に愛して下さい。

自分が自分を愛せない

そう思う自分も労って下さい。

愛する事がわからないのは、

そのやり方を誰も教えてくれなかっただけかも知れないんです。

知らないなら、これから学んだり、やれば良いだけなんです。
いくらでもこれから自分でできるんです。

どうしたら愛せるのか、今は分からないと思っても
それでも愛してあげたいと思ったら、

そう決めたなら、

今いる所から、自分が望んでいる方向、出口へと
あなたが近づいている証拠です。

とにかく優しく。

他人や自分以外のもののせいにして自分を甘やかすのではなく、

それと自分のことは切り離して、

とにかく自分をまず労る事。

とにかく自分に優しくすること。

愛って何？って考える必要なく、

とにかく、人に優しくする以上に自分に優しくする。

ただ、それだけ

ただそれだけで、自分の中で何かが変わります。

今はまだ分からなくても良い。

答えがわからない＝未知の可能性

いくらでもこれから自分の望むように、自由にできるってことなんです。

通常、私たちは
自分に優しい人には何かしら好意を持ちますよね。

自分自身に対しても同じじゃないかなって思うんです。

自分が自分を拒絶するのではなく、
自分に目を向けてくれて、
優しくしてくれた自分（あなた）に
自分自身，貴方自身が心を開いてくれるようになります。

そうすると、『自分が何を感じてもそれはOKなんだ』

自分だけは自分に正直でいても良いんだ

貴方自身（ハート）がそう思ってくれるんじゃないでしょうか。

だから、まずは自分に、とにかく優しく。

自分を責めて来た人は、もう責めない。

それでも責めちゃう自分がいたら、
それは「そうしなくちゃダメだ」って思う理由が何かあったのでしょう。

でも今は、その自分にも優しくして下さい。

もし自分を責めてしまったら、
お詫びとして、お花でも１輪自分にプレゼントしてみたらどうでしょう

自分を何とかしたい
（例えそれが今は難しいと思っても）自分に優しくしてあげたい

そう思う、その気持ちが愛なんじゃないでしょうか

とにかく自分に優しく！　ですよ～(^-^)/

自分にOKを出してあげる『インナーチャイルドセラピー』

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