イライラしたり

、誰かの事を悪く思う、
アイツめー！！

許せん！！

死んじゃえばいいのに！！

でも、「そんな風に思っちゃいけない。私ってダメだな

」

と自分を戒めたり、

何か悲しい事があって、
「悲しんでばかりいちゃダメ

」

そう思えば思う程、その想いを引きずってしまう

そんなこと、ありませんか？

今日は感情の解放について

です

これじゃいけないと思っても、
また同じような感情が出てきて悩まされる

そう言うとき、私たちは感情を抑圧しています

いっその事、
その『自分が嫌だ、ダメだと思う』感情もふくめ、全部認めてみます

あの野郎！！

と思う自分は小さい

そんな自分は嫌だ　と思うのであれば、

小さい自分も認めちゃいます。
『そんな自分は嫌だと思う自分』がいる事も認めます。

相手に対する怒る気持ちもがあることも
ただ認めます。

認めます、と口に出しても、心の中で思ってもいいです。

悲しければ、悲しい　を感じます。

そのまましばらくいます。

そうすると、ちょっとずつ落ち着いていきます。

そして、落ち着いて来たら、もういいかも、と思ったら
その感情を手放します。

深呼吸して吐く息とともに
持っていた感情を遠くへ「バイバーイ

」と吐き出しきります。

怒りの感情が仮に黒い煙みたいなイメージで
出て来たら、その煙を遠くへ飛ばします。

その後、善い悪いのない、ニュートラルな状態、
もしくは暖かい、明るい感じになったらOKです
o(〃＾▽＾〃)o

仮に１度で全部なくならなくても、感情が出て来るたびに、これを繰り返します。

やってみてくださいね

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

感じる事を抑圧する方は
感じきる前に『ダメだ、こんな事思っちゃ』が出て来ます。

出て来たら、抑圧しようとしてるんだ、と自分で認識します

その『抑圧しようとする自分』がある事も認めます。

もし、何かに対して
認めたくない、と思う抵抗のようなものがあれば、それもただ認めます。

あぁ、抵抗してるんだなぁ、と。

抵抗を打ち消す必要はありません

何か理由があるから、抵抗するんです

自分が落ち着いてくるまで、それらの想いと一緒にいてみます

感情も抵抗も、それとともにあると、
もしかしたら何か自分の中で理解や気づきが
浮かんで来るかも知れません。

どんな感情でもできますので試しにやってみてくださいね。

人間は排泄する生き物

感情も、ごく自然なものです

感じる事を抑圧しなくなると、かなり楽になります

３６５日２４時間、
１つの感情をずーっと保持するのは不可能

お試しあれ！

＜今日のアファメーション＞
「私は全ての感情を自分が望む時に手放す事が出来ます（or 私は今、この感情を手放す事が出来ます。）。それはいとも簡単に出来ます（手放します）

」と言いながらクリック☆もしくはご自分の好きなアファメーションを唱えながら、クリックしてくださいね
いつもありがとうございます↓

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感情の解放の仕方