コロナ感染拡大で
この時期、気が滅入る人も
ざわざわしちゃう人も多いと思うけど
自分は特に変わったことないのに
なんだか元気が出ないかも
と思ったら
集合意識の影響もあるかもしれないので
まずはちょっと、自分の換気。
呼吸をゆったりして
部屋の空気を入れ替えたり
ちょっと散歩に出て歩くとか。
共感能力の高い方、
敏感な方は集合意識の影響も知らないうちに
その感覚を取り込んじゃうこともあるから
リフレーーーーッシュ！
と叫ぶ（笑）
声を出すのって結構有効なのです。
お風呂の中で
気持ちよくデタラメな歌を熱唱するとかね
気持ち良いじゃない？
美味しいご飯を家で作って食べるとか
新しいレシピを開発するとか
手帳に今日の良かったことを書き出すとか
お笑い番組見るとか、
寝たかったら寝るとか
無理のない過ごし方をしてくださいね。
東京は今日、雨。
天気も味方して
ウイルスを洗い流してくれるはず。
少しずつ、この状況に慣れて来ている人もいると思うけど
いろんな状況の方がいますのでね
瞑想もいいと思うんだけど
気が落ち着かないときは
体動かすのがいいと思う。
私もこのところ
呼吸が浅くなってることに気づいたので
深呼吸。
連日、通勤などでマスクしてる方は
マスクしてると、
意識してないと通常よりも呼吸が浅くなるというか、
こんな状況だから
外で深く呼吸するのも
ちょっとためらう感じもあるかなぁと思うので
家に帰ったら
ゆっくり深く吐き出して、ゆっくり吸う
を３回〜５回くらいやってみてください。
１、２、３、４、５、、、、と
自分の中で数えながら。
なるべく吸う呼吸より
吐くときに長く。
そして、共感能力の高い方、
エンパスね
そういう方は
自分が好きなことをやる、
ハッピーな気分になれるものを見聞きするとか
効果的なので、やってみてくださいね
新セッション
