その人の事で悶々とする日々ってしんどいですよね。
なんで悶々とするかというと内側に溜めちゃうからです。
そうかといって、相手に直接言える訳でもない。
あぁぁぁぁ 私の思いはどうすれば良いのよ！！！
ってなりますよね。
また日常の些細なことでもカチンとくることってありますよね、
夫婦でも恋人でも友達でも。
それもまた、自分で飲み込んじゃって
結局言えずじまいで終わる。
こういうことって多いです。
そう言う場合はカラオケボックスでもお風呂の中でも
ふざけんなー！！！と
思ってる事を口から吐き出しちゃえば良いんです。
ただし、問題の渦中にいるときは
感情に振り回される事もしばしばですから
カウンセラーや専門家の元で
吐き出せると良いかなと思います。
私もクライアントさんにやっていただきます
人間って思った事をどこかでちゃんと表現しないと
身体と心がやられちゃうんです。
これ、本当に私たちが考える以上に悪影響なんです。
だから、私はセッションで
嫌な相手がいる、その人のことで悶々としてしまうという場合、
全部声に出してぶちまけてもらいます。
とにかく、言いたい事がある人に向かって
それをぶちまけてもらう。
怒りも憎しみもとにかく吐き出す。
もちろん、その相手が自分の目の前にいると想定して行う、ということです。
現実に相手がそこにいるいないは実は関係ないんです。
逆に、相手に実際伝えて、その後で自分が
「あんなことを言って良かったのか」
「自分はやっぱり心が狭いのかな」などと、
罪悪感を感じてしまう人も多いです。
なので、安心安全な私の元で、思う存分吐き出していただきます。
これをちゃんとやりきると皆さん、かなりスッキリします。
思っている事を実際に口にすると感情があふれてきます。
涙する人もいます。
それね、ずーっと自分が内側に溜めていたものなんです。
ずっとその言葉にならない思いまで
飲み込んで私たちは生きていたりするんですよね。
でも、もうそんな必要ないんです。
一人でずっと抱え込まないでいいんですo(^-^)o
だから、死ねって思ったら、死ねって言ってもらいます。
皆さん、最初はためらいますので、私がお手本を見せて
勢い良く「死ね」って言ってみせたりもします（笑）。
よく、他人のことを悪く言っちゃいけないって言いますよね。
それは凄くまともな意見だと思うんです。
でもね、
口にださずとも
心の中で「死ね」って思っちゃってる時点で
言ってるのとあまり変わらないんですよね。
それをどこにも吐き出さず、
フタをしているってことは
その間はずーっと『死ねって思う気持ち』を
自分の中に保持し続けてるってことなんですよね。
ずーっと心に溜め込んだままにしてたら
その怒りや憎しみ、悲しみに心を占有されてることになります。
これが一番しんどいです。
ストレスが溜まります。
活性酸素どころか
こっちの方が身体に悪影響だと思いません？（笑）
なので、自分の内側に溜め込んでないで
外に吐き出してもらいます。
こういう吐き出しが上手くなると
感情のコントロールも上手になります。
やっぱり人間ムリは良くないですからね、
とことん吐き出しちゃえば、楽になる。
感情はしっかり感じ切ると、その多くは
自然とリリースされて行くと言われています。
私は「自分が心地良いと思う事を選択して下さい」と
クライアントさんにも伝えます。
悶々を持ち続けてたら、心地よくないですよね。
一番良いのは自分の中の相手への悶々や
ひっかかりの理由を知って、その上で言いたい事を吐き出すこと。
セラピーではそこも合わせてやりますが、
自分が何を感じているか、
言いたいことがあるならそれを口に出したり、
日記に付けたりして表現する。
これ、とても大事ですから、
自分でも家でやってみて下さいね
＜今年の指針＞
溜め込まず、こまめに吐き出そう
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