美肌は美腸から

みなさま、こんにちは。由佳子です。

いつも本当にありがとうございます。


今日は前にもご紹介させて頂きました、

【肌が劇的に変わる！「呼吸しながら」３分洗顔】今野華都子著より抜粋して

美肌は“美腸”から！酵素食＆発酵食品のすすめをお伝えいたします


「肌は内蔵の鏡」と言われていますが、とくに腸のコンディションが肌に表れやすいものだそうです。

例えば、肝斑というシミの一種がそうです。



妊娠中や更年期など、ホルモンバランスが崩れるとできると言われていますが、そのような方々には便秘をされている方が多いそうです。


また、腸が汚れているとクマも目立つそうです。



老廃物で汚れた腸に腐敗ガスが充満すると、血管に染み出て、血液がガスに汚染されて酸化し、黒ずんだ血液が皮膚の薄い目の下を通して見えるようになるというわけです。



腸の不調は肌の不調に直結していると先生は実感されているために、日々、積極的に食べるようにしているもののひとつが「酵素食」です。



酵素を豊富に含む食べものは、野菜や果物。


酵素は熱で壊れてしまうために、生で食べるのがベスト。



食事のときは最初に生野菜を食べると、酵素が取り込めるうえに、そのあとに口にする脂肪や糖分の吸収を抑制するので、ダイエット効果が二重に得られます、とのこと。


もうひとつ、腸のために日常的に食べるようにしているのが、乳酸菌たっぷりの「発酵食品」。



味噌漬けやぬか漬け、納豆や甘酒など、日本の伝統食には優れた発酵食品がたくさんあります。



おいしくてきれいにもなれる、“美腸”食、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみて下さい。



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　『肌が劇的に変わる！「呼吸しながら」3分洗顔』今野華都子著より



私も早速、酵素食と発酵食品をできるだけ、毎日の食事に取り入れていこうと思いました。


今野先生の本から抜粋してお伝えいたしましたが、本の中には皆さまにお伝えしたいことが満載です


少しずつお伝えしていきたいと考えていますので、楽しみにしていて下さいね。


今回も最後までお読み下さり、本当にありがとうございました。