朝から暑いですね~
でも夜は冷えたり雨が降ったら
寒くなったりと
体調を崩しがちな季節です
昨日娘(下)が急に38.5度も熱を
出したらしく学校から帰ってきました
今朝はもう治ってましたけど‥
体温調節が難しいですね~
ちょこっと羽織れるものを
持って出かけましょうね
そんなわけで
今日は久々栄養講座！
こんな初夏には真夏に備えて
体力をアップさせておきたい時期です
実は
夏になってから急に
疲れるわけじゃなくて
初夏〜梅雨時期の身体の冷えや
急な気温上昇についていけず
身体が疲弊して
真夏を乗り越えるのが辛いのです
今が勝負ですよ！
なんでも早期対策、予防が大事です
体力アップには
ビタミンB群(豚肉が手軽でオススメ)
ニンニク(B群の効果をアップさせます)
香辛料(スパイスで身体を温めます)
などが主にオススメです
カレーやスープ、炒め物でも
手軽に摂れますね！
ニンニクは大量に食べると
翌日残りますが
少量で充分ですからね！
少々食べても誰も気付きません！笑
今年の夏は
ラクに過ごしたいわ‥と思ったら
この6月に少し
気をつけてみてください
取り入れられる工夫からしてみましょう