久しぶりに

練習後、久しぶりにジョイフル行ってきました







練習後のドリンクバーは最高ですね笑







で、話した内容に不足があったことを思い出したので、追記します






春先に、２,３キロの減量をした時





基本的な食生活を治して減量しました～




って話しをしましたが、詳しく思い出したことを書くと、







まず、私は鶏肉が好きだから、晩御飯を作る時に、肉系は鶏肉を中心で、野菜をたっぷり使うようにして、ヘルシーメニューにしてました






あと、30分走で汗をかき





晩御飯以降はほとんど食べずに水分ばっかり







お風呂はぬるめを長く入って、上がったらストレッチしたり







あ白ご飯を食べる量を少しだけ減らしたり








あと、一番意識したのは、便秘かも






私、便秘性なんで、それって良くないらしくて


意識して毎日出すように、水分をこまめに取ったり、朝にヨーグルトとバナナ食べたり、寝る前に腹筋して、お腹周りを刺激したり






朝起きたらとりあえず水みたいな







でも、よく考えてみたら、これらは規則正しい生活をしたにすぎない気がしますね







それまでが間食をしょっちゅうしたり、ジュース飲んだり、食べたいものばっかり食べたり、グダグダ、ウダウダ…






それがいけなかったので、改善しただけですかね







で、とりあえずその時の減量は、膝が痛かったから、負担かかっちょんかなって思って減量してみたんですが、ほんとに痛みが減りました






そこから安心して１キロぐらい戻ってしまい、今に至るわけですが、







夏だし

肉だし

脂肪だし





これは減量しなくちゃってことで、もう２,３キロ落とせないか頑張ってみようかな






まぢでデブなんで



きちんと脂の乗ったデブなんで笑






なんかイイ方法があったら紹介してください



ちなみに、食事の量を極端に減らしたり、ましてや断食したりは、バレーのスタミナ面に影響が出るので、それはなしにしようと思います



健康的な減量を




これが目標です






あと、南総のジム


一緒に行ってくれる人いましたら、ヒマな時でも、一緒にいきませんか～



１人で行くのは寂しいので…

代休

今日はＧＷに休日出勤した分の代休消化でお休みです







リオと小倉に買い物に来てまーす








ひっさしぶりの買い物


いや…





ふぃっさしぶりの買い物でテンション上がる





衝動買いするような勢いがあります





あれもこれも欲しい







夕方、財布を見て撃沈すること間違いなし






でも、とりあえず～














お腹空いた～







何食べよっかな

寝る前に

今腹筋したから、また１人で汗をかいてしまったおデブちゃんです




なんとも暑い夜だ






私は明日頑張ったら、金曜日は代休で休み






やけ、明日は頑張れるな




しかも、木曜日はソフトバレーの日だからウキウキ





で、気付けばこんな時間





明日は会社の人を迎えに行かないといけないので、いつもより早く出発せんといけんのに






って、ブログ書く前に早く寝ろってカンジやね



あ小郡クラブの皆さん練習試合の詳細決まりましたよ





でも、きっともうみんな寝てると思うので、連絡はまた明日にします




おやすみなさ～い