仕事で、プライベートで、
ストレスって日々積もっていきますよね。
うまくストレスを抜いている人はいいのですが、
うまく抜けずに溜め込んでしまって辛くなってしまっているあなたへ。
今日はストレスの発散の仕方をお伝えしますね＾＾
ストレスって聞いてどんなことを思い浮かべますか？
人によって違うかもしれませんね。
例えば…。
使えない上司や、口だけ上司へのイライラ。
あなたの気持ちをわかってくれない、彼へのイライラ。
仕事で思うようにいかない、自分へのもどかしさ。
仕事が忙しすぎて、息つく間もない、気分はイライラ、身体は疲れが取れずにだるい…。
挙げだすときりがありませんね笑
でもひとつ言えるのは、
大抵のストレスの原因は「対人関係」。
ストレスは、放っておいたら無くなるかというと、
そうではありません。
むしろ、
どんどんあなたの中に溜まっていきます。
そのストレスをためこむと、
心に余裕がなくなり、ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり。
自律神経のバランスを崩し、
心身の健康に大きな影響を及ぼすことになりかねません。
とは言っても、
ストレスの感じ方は一人一人違って、
同じストレスを受けても平気な人もいれば、
心身に大きな悪影響を受けてしまう人もいますよね。
その中でも、
ストレスで悪影響を受けてしまいやすい人は、
ストレスを溜めこまない方法を知っておくだけで
日常が全く変わってくるのです＾＾
良いストレスと悪いストレス
ストレスというと、
悪いイメージが浮かぶ方が多いと思いますが、
適度なストレスは自己成長などにもつながり、
人生を豊かにしてくれることもあるのです。
私は、薬の営業でリウマチの新薬を売っていた時に、
とても苦戦したエリアを担当していました。
新薬への期待の裏腹、安全性や費用の件で
医師の反応はかなり厳しかったです。
会社からの数字の追求、
一方で医療現場でのギャップに悩み、
かなりストレスフルな状態でした。
でもその時に私を動かしていたのは、私自身の想い。
「良いストレス」とは、
何かを達成させる原動力となったり、
何かを頑張るための適度な刺激のこと。
目の前の、課題や試練をクリアすることで、
人間的に成長できるだけでなく、充実感や達成感、満足感を得られるのです。
あなたにもこのような経験ありますよね？
一方で、
「悪いストレス」というのは、
嫌だと思うことを続け、自分を犠牲にし、
自分がどんどん追い詰められて苦しくなってしまうもの。
結果的に、体調を崩したり、
心が落ち込んでしまい、心身ともに悪影響を及ぼします。
ストレスが、良いか悪いかは、
あなた自身が「快」と感じるか、「不快」と感じるかによるんですよね。
愚痴を言っても、ストレス解消にならない
飲み会の席や、友達に、上司や気に入らない人の不満や愚痴を言うのってスッキリしますよね〜。
普段溜め込んでいることを吐き出すことはいいストレス発散になるって人、多いと思います。
でも…、
愚痴れば愚痴るほど、不満がなくなるのかというと、
逆に不満だらけの人生になってしまうんです。
ストレスの原因の解決にはならない
愚痴を言うことで何度もイラっとしてしまうのです。
そして、愚痴を言えば言うほど、
思い出せば出すほどリアルに思い浮かべてしまい、
発散するどころかヒートアップしていきます。
愚痴ってスッキリしよう、そう思っていても、
愚痴ることでエネルギーを使うだけでなく、
何度も「イラっ」を味わったり、どんよりした気分になるのです。
それでは何の問題の解決にならないですよね。
あなたもご存じのように、
愚痴ったからといって何かが変わるわけではありません。
ましてや、相手が変わるわけではありません。
それよりは、
そのストレスは自分の中のどんなクセ（原因）から生まれているのか、
整理して考えてみる癖をつけていくといいでしょう。
聞いてくれる相手との人間関係を壊すかもしれない
愚痴を言える友達がいるっていうのは本当にありがたいですよね。
でも、愚痴ばかり言っていると、
自分の不満ばかりに目が行くので、
相手を配慮することを忘れがちになります。
例えば…
愚痴っている人：「あの上司、本当に気が利かないんだよね。普通考えたらわかるよねって…」
聞いている人：「そうなんだ〜。（えっ、私も気が利く方じゃないんだけどな…）」
とか。
知らず知らずのうちに、
相手の気にしていることを結果的に否定している可能性というのもあるのです。
そうすると、人間関係に歪みができてくることもあるのです。
また、たまに愚痴はまだしも、
毎回同じような愚痴を誰も聞きたくないですよね。
そういった配慮がつい忘れがちになってしまうのです。
不満だらけの人生になる
愚痴や悪口って私たちが思っている以上に、
すごいマイナスエネルギーを出しているんです。
言霊という言葉があるよう、
言葉には魂が宿っています。
普段なに気なく使っている言葉によって、
人生が左右されるほど持つパワーは大きいものです。
ネガティブな言葉ばかりを使っていれば、
自然とネガティブなことばかりが気づくようになります。
そして、ポジティブな言葉を常に使っていれば、
人生もそのように流れていくようになっています。
ポジティブにということはわかっているけど、
とは言ってもなかなかそんな気になれない！
そう思われる方もいますよね。
「ポジティブにならなきゃ！」という言葉に囚われて、
ストレスを溜めては元も子もないですよね。
そんな時は、ネガティブをネガティブと考えずに、
自分を成長させる要素であり、チャンスと捉えてみてはどうでしょうか。
そうなった時に、人生は大きく変わっていきますよ！
ストレス発散法は気分転換をすること
話は脱線しましたが…。
愚痴ることでストレス発散にはならないということ。
それよりは...
完全にストレスの元から自分自身を切り離してあげること、
気分転換することが一番なんです。
例えば、没頭できる趣味に没頭するのもいいです。
旅行に行くのもいいですね。
いろいろ試してみて、
一番効果的なものを見つけていくのもいいかもしれませんね！
ちなみに私は、
- １杯のコーヒーを楽しむこと
- 岩盤ヨガ
- 旅行に行って視野を広げること
この辺はよくやっています＾＾
先日、初めて写経をしたのですが、なかなか面白かったですよ！
趣味があまりないよ、という方は、
やってみたいことや、やってみたかったことに
チャレンジしてみるのもいいかもしれませんね！
とにかくストレスは溜めずに、気分転換して発散していくことです＾＾
どうしても愚痴りたいなら、
人に言わずに紙に書くことをお勧めします。
感情のままに書き出していく。
一度自分から出したものは、
戻さないように、その紙を捨てるのをおすすめします！