私は以前、ネガティブに物事をとらえがちでした…
ちょっと指摘されただけでも、
『あー😩私はやっぱり何やってもダメな人間だ』
『私はまだまだ努力が足りていないからできないんだ』
『私のことを好きと言ってくれる人はこの世にはいない』
とか…
もう今振り返って見るだけでそこまで思わんでもええやん。
誰もそんな事まで思ってないで。
と言ってあげたいくらい頭の中に浮かぶ言葉は
ネガティブワードばかりでした😖
こんな超ネガティブ人間だった私が
ポジティブに物事を捉えることができるように
なったきっかけをご紹介させていただきます。
まずやったこと
自分の気持ちを紙に正直に書き殴り、
それを
なぜそう思った？
なぜそう感じた？
と自分の感情に
『なぜ？』をたくさん問いかけて
感情を分解していきました。
そうすることで自分のことを
俯瞰して見ることができ、
今の自分の感情は
以前に同じようなことを体験した時の
感情に引っ張られているなということに気づいたんです。
自分の色眼鏡でいかに物事を捉えているのか。
ということを初めて認識し、
自分の感情を俯瞰して見ることで気づきました。
そして、毎日自分の感情に気づくために
嬉しかったこと、
モヤモヤしたこと、
嫌だったこと
をノートに言葉選ばす書き出して
俯瞰するようにしていきました。
もう誰にも見せれない墓場まで持っていくノート（デスノート）ですよね😂
そして、自分の感情に気付いた後にやったことは、
自分がいいな♡
こうなりたいな♡
と思う人に会うことでした。
リアルで会えるのであれば
リアルで会って話を聞くのが
一番私はよかったなと思うのですが、
なかなかリアルで会うことが難しいことも多々ありますよね。
そんな時は、オンラインで会えるのであればオンラインで会う。
それも難しい場合は、
その人の『YouTube』であったり、
『Stand.fm』、『インスタライブ』だったり
その人が発信している媒体を
何回も聞いて自分の頭の中に
言葉をインストールして書き換えていく感じが
とても効果的だなと私はやってみて思いました。
自分の中の頭だけで考えるって今までの知識、
経験からしか言葉って
出てこないってことに気づけて
いいな♡と思う方の
ポジティブな言葉を
たくさん浴びることで
私はポジティブに捉えることができるようになりました。
最後に一番重要なこと！！
ネガティブなことって誰でも絶対に起こるし、ネガティブに捉えることは当たり前なこと。
そのネガティブな感情を決して否定しない
ことが１番の重要ポイント！！
その感情も否定しないで、
大切に受け止めてあげる。
受け止めてあげてから、『なぜそう思った？』と問いかけてあげることが大切♡
どんな感情もどんな自分もマルッと受け止めて
俯瞰してみれるようになると
同じ物事が起こったとしても
いままでとは違うような捉え方ができるかも知れません。
私はこのやり方を学び、実践したことで
見え方が変わり、落ち込む時間が短くなり、
今は沢山のことにチャレンジし、
ワクワクした毎日を過ごしています😌
いろんな方に
表情変わったね♡
楽しそう♡
と言って頂けるようになり、
自分にも少しずつ自信を持てるようになりました。
参考になれば嬉しいです☺️
最後まで読んで頂き、ありがとうございました🙏
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