年齢：55
身長：167
2/25(水)
起きた時間：5:35
寝た時間：23:26
朝一番の体重：62.6
朝のトイレ後の体重：61
前日比 :＋200
朝一番の白湯：500ml UMO10滴
朝食：6:15
ご飯130g、鮭フレーク20g、
豆腐80g、鰹節、海苔佃、
ブロッコリーでおじや
マヌカハニーヨーグルト112g
コラーゲン小匙①
薬 : チラージン ビオスリー
アレグラ
水100mlで服用
昼食：12:20
鮭，鯖西京焼き定食 ご飯、鯖、1/3残す
無調整豆乳200ml
14時までの水分：
ほうじ茶400ml
麦茶400ml
白湯1.2ℓ
夕食：19:20
冷凍えび40g、豆腐80g、人参、
ブロッコリー、白菜、しめじ、
キャベツの味噌汁
ご飯100g
りんご半分
寝る前までの水分：
麦茶200ml
ルイボスティー500ml
白湯1ℓ
8,144歩
当たり前に食欲が戻っています。
この2週間、甘いものを食べずに過ごせていますが、時間の問題のような気がしています。
ランチで植物性のタンパク質が副菜として摂れないので豆乳を追加しました。
約1カ月控えていた、お昼までの空腹対策のチョコプロテイン10gをそろそろ再開したいと思っています。
宜しくお願いします。