こんにちは(°∀°)b
最近暑くなってきましたね…
妊婦さんについてお話しようと思いましたが、最近の陽気でみなさんに注意して欲しいことがあり、急遽内容を変えました((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
それは、水分補給についてです！！
妊婦さんに限らず皆さん水分はしっかりとってくださいね(>_<)！！
そして水だけではなく、電解質(カリウム、マグネシウムなど)や少し塩分が入ったものを飲んでくださいね(^_-)☆
水分補給をしっかりしても塩分が足りないと低張性脱水になってしまいます(;´Д`)ノ
これが酷くなると痙攣など神経症状も出てしまうので注意してくださいね！！
例えば…
ポカリスエット、アクエリアスなどのスポーツ飲料や最近ではグリーンダカラとかも良いと思います
ただ、ポカリスエットはかなり甘いので飲み過ぎには注意して下さいね(>_<)
ここで先ほど出てきた言葉を解説します＼(^_^)／
・カリウムとは？
カリウムはナトリウムとの相互関係により血圧を保ったり、細胞を正常化してくれる良いミネラルです。
ナトリウム(塩分)が血圧を上げるということは皆さんご存知かと思います(･∀･)
そのナトリウムによる血圧上昇を抑制してくれます！！
簡単に言うとナトリウムの反対の働きをしてくれます。
・マグネシウムとは？
骨に多く存在しています。様々な酵素を補ってくれる働きもしてくれます！
酵素は最近流行っていますのでご存知の方多いのではないでしょうか？(^ε^)♪
また、神経の興奮を抑制してくれます。
こちらも出来るだけ多く摂りたいミネラルですね。
以上の二つのミネラルは野菜や果物にたくさん含まれています！！
マグネシウムは、葉物野菜に多いです＼(^_^)／
是非一食に一品は野菜や果物を取り入れてみてください(^ε^)♪
それでは、これから毎日暑くなってきますが、ミネラルにも気を配り水分補給には注意をしてみて下さいね♪