今朝の体重は72.7kg
Ellyさんの養生ダイエットで減量中
(2024年3月下旬～）
食事について
朝ごはんは毎日具なし味噌汁です。
（ヤンノー入）
★ケの日＝内臓を労わる食事
玄米・具だくさん味噌汁・納豆・魚等
飲み物は黒豆茶・ハブ茶・
ブラックコーヒー等
お菓子やフルーツ
お肉などの動物性たんぱく質
★ハレの日＝食事を楽しむ日
好きな物を好きなだけ食べて
内蔵を活性化！
ケの日は3日以上続ける
ハレの日は週2回まで
私は土日をハレの日にしています
→今は２週に１回に変更
食事重視でダイエットしてます。
運動は時々ウォーキング。
フォームローラーやマッサージ
推奨されていますが
できない日が多いです。
ここを増やすことが最近の目標。
いつもいいねありがとうございます！
こんにちは
昨日からは＋1.3kg😅
昨日はケの日の予定で昼までは
予定通りだったのですが
地元で地ビールフェスティバルが
やっていてビールは好きじゃないのですが
屋台の食事が美味しそうだなと
インスタのストーリー見てしまい。
急遽お祭りに行ってきました。
屋台で色々買って夕食にしました。
焼きそば
餃子
春巻き
ウインナー
カルビ焼き
パンと肉のお惣菜
全体の半分くらい食べました。
昨日は藤井風くんの
スタジアムライブの日だったみたいで
YouTubeライブの通知を見て知りました。
見てていいライブだったので
何か摘みながら見たくて
おつまみとワインで
楽しみました。
久しぶりにお酒を飲んだら
止まらなくて
ボトル1/2あったのを
全部飲んでしまいました。
そんなこんなで
昨日は臨時のハレの日となりました。
今日からまたケの日で
落としていきます。
玄米（ハトムギパウダー・すりごま入）
味噌汁（大根・人参・ほうれん草）
豆腐（大葉のせ）
おかか生姜
納豆
銀鮭の塩焼き
↓3ヶ月のグラフ
↓1ヶ月のグラフ
愛用のダイエットお役立ちグッズ
プチプラなのに機能的
歩くだけでトレーニング効果が
エンタメ記録
【韓ドラ】SKYキャッスル
【YouTube】藤井風ライブ
それでは
読んでいただき
ありがとうございました