今日は午前中のうちに20ｋｍ走をしてきました☆
今日の目標は20ｋｍ走をビルドアップで！
と言っても初めての20ｋｍ走でのビルドアップ。
なので、キロ7分半から始める甘々ビルドアップで（笑）
目標としては7分半から始め、5秒ずつ上げて、
最後は5分55秒で終われたらいいなーと思いました。
しかし、ペースが掴めず、最初は7分59秒からのスタート
となりました(>_<)
その後なんとかペースを7分半以内に戻せたのですが、
やはりペースを掴むのが難しく、
5秒ずつ上げるのはやめて、
とにかく上がっていたら良い というルールに変えました(*^▽^*)
ガーミンちゃんでペース見ながら走ってるのに、
どんだけペース掴むのヘタやねん！って
自分でつっこみながら走っていました（笑）
結果は、
ビルドアップ1度失敗(>_<)
しかし・・・・
後半最後の方は5分台で走れ、
自分では大満足な結果が残せました☆(≧▽≦)☆
距離 20.02ｋｍ
時間 2時間7分13秒
ペース 6分21秒/ｋｍ
1ｋｍ 7：59
2ｋｍ 7：22
3ｋｍ 7：15
4ｋｍ 6：53
5ｋｍ 6：46
6ｋｍ 6：41
7ｋｍ 6：33
8ｋｍ 6：27
9ｋｍ 6：16
10ｋｍ 6：13
11ｋｍ 6：04
12ｋｍ 6：09 ×
13ｋｍ 6：03
14ｋｍ 6：02
15ｋｍ 5：58
16ｋｍ 5：54
17ｋｍ 5：49
18ｋｍ 5：39
19ｋｍ 5：35
20ｋｍ 5：25
20ｋｍなのに最後6ｋｍを5分台で走れたのが、
めちゃめちゃ嬉しいです☆
走り終わった後、足も痛くなくて不思議でした。
しかし、家に帰ってシャワーを浴びた後
じわじわと脚にダルさが・・・
でも、そのダルさもさっきお風呂に入って湯船に
ゆっくり浸かったら治りました☆
今日は満足な結果が出たので、
ご褒美に近所のカフェで
フルーツのケーキとロイヤルミルクティ♪↓
