今日の練習と大阪マラソンの作戦☆

今日は午前中にラン10kmしてきました。

日曜日の大会で全力で走った効果か、

今日はとってもラクに走れました！

練習は、8kmペース走

最後2kmはスピード走。

自分ではスピード遅めに走っているつもりでも

かなり速くなり、今日はペースが安定しませんでした。

結果

ラン後は友達のIちゃんとサイゼリヤでティータイム♪

友達のPちゃんが

むっさ(むっさはめっちゃより上です笑)美味しいと言っていた

秋限定デザートフォカッチオを食べました！ ↓

ほんとにむっさ美味しかったです

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大阪マラソンの作戦

①キロ何分で走るか。

理想はキロ6分から6分15秒で走りたい。

このペースは足はラクですが(途中まで)少しだけ息が上がります。

それなら息の上がらない

キロ6分15秒から30秒で走っても良いのですが、

このペースは足がダルくなる時間が早くきます。

質問です。

皆さんがフルマラソンで走ろうと思っているペースは息の上がるペースですか？

それとも息の上がらないペースを心掛けているのですか？

もう一つの案は、

そこそこ速く走れるとこまで走って、あとは知らん(笑)

でも当日はテンションも上がり、なんとなくこれになりそうな予感もしますが…

②音楽を聴きながら走るかどうか。

今回の練習では、ペース走の時は

音楽ナシで走っていました。

すると音楽ナシでも意外と走れたので、

ペース走以外でも音楽ナシでよく走っていました。

(30km走の時、長居公園では同じ景色ばかりで耐えれなくて音楽聴きましたが(^_^;))

音楽がないとペースに集中出来て良いです。

そして、お市マラソンの時も音楽ナシで走ってみました。

すると、他のランナーがゼーゼー言って走る声が凄く気になりました(>_<)

あの声を聞くとこちらまでしんどくなってきます(>_<)

なので、大阪マラソンの時はやっぱり音楽を聴いて走る事にしました☆

そのかわり、ボリュームは沿道の応援が聞こえる程度に最小限で。

最小限だとゼーゼーも聞こえますが、

音楽があるとそんなに気にならないので♪

あとは持って走るもの、服装など考えなくてはいけませんね。