昨日、また転びました(>_<)
クロスバイクで(>_<)
しかもまた左側負傷(>_<)
でも、今回は怪我なしでした。
しかし今日は左腕が上がらない(>_<)
でも、ランには支障なしなので走ってきました☆
そろそろスピード練習もしていこうかなって
思っていたので、
今日はスピード練習を軽く取り入れて走ってみようと思い、
信号から信号まで速く走る。
大阪城内は坂メインで走る予定なので
出来るだけ速く走る。
という目標を立てました。
その結果、大阪城までは
5'44 5'04 5'10
信号から信号まで短くて100mぐらい、長くて300mぐらい。
これを約90%の速さで走りました。
すると、5分台前半が！
こんなに速く走れたのは久々だったので、
めっちゃ嬉しかったです！
大阪城に着いてからは目標通り、
出来るだけ速く走るように心がけようと思いましたが、これまで飛ばしすぎて、すでにバテぎみで速く走れません(>_<)
なのでここからは5分台キープを意識して走る事に。
それでも激坂が入るともう5分台なんかでは
走れません(>_<)
そして、帰りも信号から信号まで速く走っても5分台をキープする事が殆ど出来ませんでした(>_<)
結果
速く走れたのは最初だけでしたが、
それでも久々に心臓使って走れたので
良かったです(o´∀`o)