名古屋ウィメンズ前、最後の練習

まずは、サンバイザーの事から。

サンバイザー、

残念ながらダメでした〜

すっごく暑かったです〜

これならキャップの方がかなり涼しいかもって思うぐらい暑かったです

なので、残念ですが、

大会はキャップで出場します。

今日は名古屋ウィメンズ前、

最後の練習をしてきました。

シューズは久々に

ニューヨーク3で。

久々にニューヨーク3で走ると、

めっちゃ、重い〜(>_<)

でも、奈良マラソン前の練習でも

このニューヨークで練習して、

本番でナイキで走ったら、

いつもより軽さが倍増したので、

今回もこの作戦でいきました(*´∨`*)

走りの方は、

足に負担のない走りを心がけながら、

上りと下りと平坦を

ペースを変えて

5km走ってきました。

結果

今日走ってみて、

いろいろ考えた末、

大会でのペースは、

今日の走りのように、

上りと下りと平坦を

ペースを変えて、

兎に角、

足に負担がかからない走り方を

心がける！

そして、得意の下りは、

そこそこ飛ばして行こう！

これで行こうと思います☆

先日、moーmoさんが計算してくれたのですが、

キロ６分で30キロを３時間で走ったとして 
その後１２キロをキロ７分で走っても 
サブ４．５！

これを見ると、なんか行けそうな気になってきます〜꒰*´∀`*꒱

あと、心拍数はなるべく160を超えないように走る！

このように走ると最後まで足が持つ確率が高くなるそうです！

私のガーミンは1画面に3項目しかみれません。

いつもは、距離、時間(走行)、ペース

を1画面にしていますが、

大会の時は、距離を外して、

心拍数、時間(走行)、ペースを

1画面に表示する事にしました☆

あとは、楽しみながら走る！！

2年前の名古屋ウィメンズは、

記録ばかり気にして、

全く楽しめなかったので、

今回は、楽しみます！！

楽しみながら

サブ4.5します\( ˆoˆ )/