ダイエットで誰もが気になる〝パーツ贅肉〟の落とし方を
教えちゃいますね♪今回は【背中篇】のご案内なのです。
背中はお風呂場で、簡単にできる方法ですよ。
浴槽の左右のへりで体を支えて、
平行棒の種目のように体を引き上げます。
長方形の浴槽なら、長いほうのふちを掴んだり
腕を乗せたりして体を支えると、脇が締まって
「背中の下半分」が引き締まります。
短いほうのふちを掴むと、脇が開いて「背中の上半分」に効果的。
これは15秒ずつ、2セットでＯＫ！お試しあれ♪
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ダイエットで誰もが気になる〝パーツ贅肉〟の落とし方を
教えちゃいますね♪今回は【太もも篇】のご案内なのです。
お腹に次いで部分やせ願望が強い「太もも」
ここでもさらしが効果的なようです。
左右の太ももにさらしを巻きます。
もも上げを左右の順に、20回ずつ2セット。
（注）太ももが床と水平になるように。しっかりと上げるのがコツ。
お腹にもさらしを巻いて、お腹に力を入れてへこめながら
太もも上げをすれば、お腹と太もも同時にシェイプアップ効果！
一石二鳥なんですよぉ♪
ダイエットで誰もが気になる〝パーツ贅肉〟の落とし方を
教えちゃいますね♪
今回は【お腹篇】のご案内なのです。
部分やせを望む一番のポイントが「お腹」ではないでしょうか。
まず、お腹にさらしを巻きます。
腹筋10回を2セットやってから
立って腰をひねる動作を左右10回ずつ、それを2セット。
いずれもおへそが背中にくっつくイメージで、
お腹をへこませながらやるのがポイント。
これを週に3回行うと、ウエスト5㌢ほど細くなるとか。
（注）さらしはきつすぎず、ゆるすぎず。
手のひらが入るくらいの強さで巻くのがポイント。
筋肉に適度な圧力がかかって、その部分が細くなりやすいそうですよ。