おはようございます！(^o^)／
錆びついたあなたの身体を
２か月でアスリートボディに蘇らせる
アスリートボディトレーナーであり
１２３人の空手チャンピオンを育てた
空手師範の田中です。
私のプロフィールは、こちら！
私は、今週月曜深夜に揉みほぐしの同僚とともに勤務後にラーメン屋に寄り、五目あんかけ焼きそばと唐揚げを食べました。
その朝に体重を計ると、普段より1,5Kg以上増量していました・・・
まあ、当然と言えば当選ですよね・・・(*^^)v
しかし、翌朝、つまり昨日の朝の体重は・・・
66,1Kg
１日で、2ｋｇ以上体重を落としたことになります。
どんな魔法を使ったのか！？
まずは、私が９月１２日(火)に食べた物を紹介しますね！
０２時頃、五目あんかけ焼きそばと唐揚げ（体重増加の元凶）
１０時起床 体重計測、68,3Kg
小さめのバナナを１本
１３時頃 コンビニのおにぎり(鮭）を１個
１５時頃 スガキヤのソフトクリーム
２２時頃 ベビーリーフとサラダチキンのサラダ
この日私が食べた食事らしい食事は、これだけです。
これ、最近夜の食べているサラダで、使っている食材は、
ベビーリーフ、プチトマト、キュウリ、サラダチキン、クルミ
で、これにアマニ油入りのゴマダレドレッシングをかけて食べました。
これは、「腹筋バキバキフィットネストレーナー」のAYAさんのパクリです 笑
量は少ないようですが、それなりに食べごたえがあって、腹持ちもしますよ。
カロリーは低く、栄養価は高いので、ダイエット中の方にお勧めです！
「食べ過ぎたな」
と想ったら、その後の食事の量を減らす、これは鉄則です。
社会人ともなれば、人と付き合いも多いですし、時々は好きなものを思いっきり食べたくなることもあります。
そんな時は、罪悪感など感じずに素直に楽しめばいいと想う。
ただし、その後のフォローは必ずしましょう！！
「一度の誘惑は、３日で正す！！」
という素晴らしい格言があります（？）。
食べ過ぎたら、食事の量を減らして、少し多めに運動すればいいんです。
そうすれば、無かったことに出来ます 笑
怖いのは、食べ過ぎが習慣化することです。
長年の積み重ねで蓄積された脂肪は、一日や二日ではどうにもできませんから・・・
紹介した食事は、あなたでも今日から真似できることですが、次に紹介する私がこの日に実行したトレーニング法は、一朝一夕ではなかなか結果に結びつかないモノですが、あなたの体力に合わせてやってみれば、それなりの効果があります。
そのトレーニング法とは！？
次回のお楽しみ！！ (^o^)／