こんにちは、(#^.^#)
名古屋市守山区にあります、若返り専門フィットネスジム
“ワンコイン・フィットネスジム 錬～REN～”
代表の田中です。
錬～REN～では、１レッスン（４５分）＝５００円のグループエクササイズ（空手シェイプ、YOGA、姿勢美人～ストレッチポール）に加えて、パーソナルトレーニングも承っています。
但し、価格はさすがに“ワンコイン”というのは無理ですが、
１０分＝ワンコイン・５００円
つまり、
３０分＝１５００円
６０分＝３０００円
９０分＝４５００円
というように、パーソナルトレーニングとしては、かなりリーズナブルな価格になっています。
“ワンコイン”に拘ってみました・・・・(*^^)v
クライアントさんは、やはり、“ダイエット”を目的とした女性が多いですね。
２ヶ月で体重を5Kg落とした４０代の女性
ダイエット目的でトレーニングを始めたが、O脚を改善できた３０代の女性
着れなくなった喪服を３週間で着れる様になった３０代の女性
など、正直人数は少ないですが、喜んでいただいています。
私のトレーニング指導法は、
ステップ１・動ける身体を造る
ステップ２・ある程度動けるようになった身体のポテンシャルを上げる
ステップ３・とことん動く！
ステップ４・ケア
という感じで行っています。
これは、１回のトレーニングの中での流れでもありますが、中期的な流れでもあります。
例えば、今日の午前中に行ったB・Hさん（５０代女性）のトレーニングを紹介すると、
ステップ１
ストレッチポールで体をニュートラルな状態にする。
更に、B・Hさんは右の股関節の付け根に詰まり感を感じていたので、腸腰筋のストレッチも行いました。
プラス、呼吸のエクササイズ。前回のときにお腹が動いていなかったので、宿題を出した所、家でエクササイズしたみたいで今日は良く動いていました。
ステップ２
筋力トレーニングは、膝付き腕立て伏せ、スクワット、クランチの３種をセットごとにやり方を変えて３セット。
ステップ３
ミットトレーニングを、９０秒×２R
ステップ４
パーソナルストレッチで壊れた身体をケアしました。
B・Hさんは、私と同い年なんですが、もともと運動能力は高かったです。
ですから、７回目の今日のトレーニングでこれだけの内容で行えました。
「少しキツいトレーニング」
「けど、楽しい～トレーニング」
を心掛けています。
自分にチャレンジしながら、いつまでも若く、美しく、強い身体になりたいと思いませんか？
そんなあなたを応援します！！
＊写真は、B・Hさんではありません、念のため・・・・