こんばんは、(#^.^#)
名古屋市守山区にありますフィットネスジム
“ワンコイン・フィットネスジム 錬～REN～”
代表の田中です。
本日（4/26）、B・Hさんの２回目のパーソナルトレーニング指導を行いました。
３週間ぶりのセッションです。
先週１週間、横浜に出張で行っていたとかで、体重の増加を気にしていました。ホテル住まいだとどうしても外食になりますから、食事の管理が難しくなりますよね・・・
満足な運動も出来出ないでしょうし・・・
ところが、体重が前回のセッションの時から、ﾏｲﾅｽ1,1Kg、体脂肪率はﾏｲﾅｽの1,8%になっていました！
本人も、ビックリ！
（家で体重計に乗らないんですね・・・(*^^)v）
理由を探ってみると、出張中の食事も選んで摂っていたようです。
つまり、なるべく低カロリーで栄養素の高い食事を心掛けたいたみたいです。
素晴らしい事ですね！
ダイエットの“最初の一歩”は、やはり食事の見直しです。
身体に正しい食事を学ぶ事から始めましょう。
Bさんには、セッション始めのカウンセリングの時に少し食事についてレクチャーしました。
それを実践してくれたんですね。
ちなみに、私の今夜の食事は外食ですが、こんな感じです。
カレイの煮付け
豚汁（ミニサイズ）
豆ごはん（ミニサイズ）
グリーンサラダ（焙煎ごまドレッシング）
食事の時間が２３時を過ぎていたので、抜いても良かったかな、とも思いましたが、今夜の空手の稽古は、月に一度の交流稽古の日でしたので体力をかなり消耗し、リカバリーの為になるべく消化しやすいもので栄養価の高い食事を選びました。
そうそう、サラダ選びでワンポイントアドバイスです。
「ダイエットの基本は野菜を食べる事」
とよく言われます。
間違っていませんが、コンビニなんかでよく売られているキュウリやレタス、キャベツだけのサラダは、よろしく有りません。
残念ながら身体に必要なビタミン及びミネラルは十分に摂取できません。
だから、とんかつ定食で付き合わせのキャベツの千切りを食べて、
「野菜を食べたから大丈夫！」
と油断しないで下さい！（キャベツに千切りは大好物ですが・・・・）
お勧めは、緑黄色野菜ですね！
ニンジン、かぼちゃ、ピーマン、トマト、ホウレンソウなど、色の濃い野菜を緑黄色野菜といいます。
色が濃い、ということは、それだけ栄養素が高い、ということなんでしょうね。
わたしが今夜選んだグリーンサラダ、かろうじてトマトがふた切れ入っていますので、まあ、OKかな～
豚汁には、ニンジンが一杯入っていました！
身体に正しい食事を心掛ければ、無理な運動を頑張らなくてもダイエットは出来ます。
その方法が学べるセミナーを、４月２９日（火・祝）に開催します。
まだ２名ほど受講が可能ですので、夏に向けてダイエットを決意した方、是非、申し込んでください。
身体に優しい昼食付です！(#^.^#)
私が１００日間で１０Kgの減量に成功したダイエット法
ミネラルファスティング セミナー
～本当の健康と美は身体の内側から～
日時：平成２６年４月２９日（火・祝） １０：３０～１３：００
場所：ワンコイン・フィットネスジム 錬～REN～
参加費：３０００円（身体に優しい昼食付）
定員：８名（まだ席に余裕はあります）
＊デトックス効果を高めるYOGAのショートレッスンがありますので、動きやすい服装をお持ち下さい。
問い合わせ、申し込みは、錬～REN～ホームページから！