こんにちは、(#^.^#)
名古屋市守山区にありますフィットネスジム
“ワンコイン・フィットネスジム 錬～REN～”
代表の田中です。
4月も半ばになり、だいぶ暖かくなってきましたね！
冬の間に着込んでいた服も、一枚一枚と脱ぎ去り薄着になって行きます。
今朝の空手シェイプのレッスンに参加した女性方も、春らしい素敵な格好をしていました。
しかし、薄着になってくると冬の間に付いてしまった“脂肪”が気になる方も多いのではないでしょうか・・・
ポッコリお腹や二の腕、背中のお肉も気になりますね・・・(ーー;)
そこで、夏に向けてダイエットを決意して様々な運動に取り組む方も多いと思います。
スポーツクラブに入会したり、ヨガスタジオやピラティススタジオ、まだまだ人気が高い加圧トレーニング。
お金をあまりかけたくて、ジョギングを始める方も多いですね。
どんなものでも運動を始めるのは、とても素晴らしい事だと思います。
しかし、継続しなければ意味がありません。
その継続が難しいんですよね・・・・
その一番大きな原因は、“時間”でしょうかね。
日々の生活に追われて、運動する時間がなかなか取れない。
1回や2回は出来ても、継続するのが時間的にもモチベーション的にも困難が伴います。
まあ、1時間とか30分とか、まとまった時間を考えると難しくても、５～10分の運動を生活の中に何回か入れることでダイエット効果はあると思います。
「私には時間が無いから、運動なんて無理！」
なんて諦めるのではなく、まずは行動する事ですよね。
行動をしなければ、何も変わりません。
生活の中にエクササイズを取り入れることは、十分可能です。
そして、食事制限を同時に行えば更に効果が高まります。
が、食事制限というと、カロリー計算が面倒であったり、食事内容を考えるのが鬱陶しく思う方もいるでしょう。
そんな方に、お勧めなのが「ファスティング」です。
ファスティングとは、いわゆる「断食」のことです。
断食と聞いて引いてしまった、あなた！
一言で、「断食」と言っても、様々な方法があります。
近年、流行っているパーソナルトレーニングが一人一人の目標やライフスタイル、身体能力、身体的特徴などのよって個別のプログラムを作成するように、ファスティングも人それぞれのやり方があります。
ファスティングの実施法を学ぶセミナーを、錬～REN～で開催します。
私が、昨年に100日間でﾏｲﾅｽ１０Kgのダイエットに成功したファスティング。
その経緯を交えながら、
ファスティングは何か？
どんな効果があるのか？
なぜファスティングが必要なのか？
ファスティングの実践法とは？
といったことを、熱く語りたいと思います。
更に、二つの特典を用意しています。
一つは、ファスティングの効果を高める、デトックスヨーガを30分という短い時間ですが体感していただきます。
ファスティング実施中は、身体が省エネモードのなるので、激しい運動をするとかえって身体に負担がかかります。
ゆったりとした呼吸に合わせて、ストレッチやヨーガを行う事で血液やリンパの巡りが良くなり、代謝が活性化され効果が上がります。
簡単なポーズですので、覚えて御自分でも実践するといいですよ。
そして、もう一つは、「身体に優しいお弁当」を昼食として召し上がって下さい。
私たちが普段口にしている食べ物には、実に様々な食品添加物が使われていたり、有害金属（水銀、カドミウム、鉛、砒素、亜鉛など）が何気なく食べているものに微量ですが含まれていて、それらは少しずつ身体に蓄積され、様々な病気に繋がります。
ファスティングの大きな目的として、デトックスがります。
一度、食を断つことで、余分なものを体外に排出し、身体をリセットします。
しかし、リセットされた身体に元と同じような食事をしてしまえば・・・・
ファスティングが台無しです。
そこで、普段からどのような食事を心掛けたら良いか、といった事もお話しするとともに、実際に食べていただきます。
その時にお出しするお弁当に試食を、今日のお昼にしました。
今回は2回目なんですが、私の母親にも食べてもらい感想を聞きました。
味付け、色合い、量などアドバイスをもらいました。
それを参考にして、もう一度練り直し、参加した方たちに楽しんで頂きます。
そういえば、夜に改めてお礼の電話を入れたのですが、その時に面白いことを言っていました。
「お昼時にご飯を食べると、いつもは15時くらいに小腹が空いて間食を摂ってしまうけど、今日は食べたいと思わなかった！」
興味深いお話ですね。
これは、私見なんですが、恐らくこういうことではないでしょうか？
ファストフードやジャンクフードといわれる食事は、確かに美味しく、お腹も満足するのですが、栄養価が低い為に身体が満足できず、次の食事を直ぐに求めてしまう。
だから、直ぐに小腹が減ってしまう・・・・
しかし、栄養価が高い食事を摂れば、身体は満足し、間食を摂らなくても大丈夫。そして、少量でもお腹は満足。
ダイエットのコツがなんとなく見えてきましたね！？
健康的に美しくダイエットする方法は、
「栄養価の高い食事を少量摂り、適度な運動を生活の中に取り入れる」
ことではないでしょうか？
そのキッカケ作りに、ファスティングは素晴らしいダイエット法なんです！
私が100日間で１０Kgの減量に成功したダイエット法
ミネラルファスティング・ダイエット
～本当の健康と美は身体の内側から～
詳しくは、こちら！
http://www.one-coin-ren.com/news/201404/post-21.html
残席わずかです。
お申し込みは、お早めに！！