紫の野菜をとってます

最近会社で夕方必ず飲んでいる
紫の野菜ジュースです



紫の野菜は目の健康にいいことで
飲み始めました

紫の野菜には目の健康に欠かせない！アントシアニン がいっぱい入ってるらしいです！

紫芋やナス、果実のブルーベリーなどに豊富な色素で、目の健康成分としても有名。自然の花や実に多く含まれ、環境により赤や青にも変化。
美しい色合いで目を楽しませてくれ、食べても健康成分として役立ってくれます。

●食べ方ワンポイント●

毎日摂るのが大事！

アントシアニンは摂取後24時間で消失するためこまめに摂るのが大事です

朝ごはんを食べないと太る理由は？

昨日に引き続きBMAL1（ビーマルワン）と食事とダイエットの話ですが、

朝ごはんを食べないと太るってよく言われていて

それはうそだ本当だって言う話をよくしていたですが、

研究結果によると朝ごはんを食べないと太るのは本当らしいです。

毎朝ちゃんと朝ごはんを食べてる人に比べ

朝ごはんを食べない人は、エネルギー不足になったカラダが

一時的に飢餓状態になり、

次に食べ物が体内に入ったときに余分に栄養を溜め込もうとします。

ですから朝食を抜くことが習慣になると、

脂肪を溜め込みやすい「太りやすい体質」になってしまうってことです。

後朝ごはんはこんなことにも役立ちます。

カラダを温め基礎代謝を上げる

昼食、間食の食べすぎを抑える

エネルギーを補給して集中力を上げる

水分を補給して、カラダに潤いを与える

なのでやっぱり朝ごはんはちゃんと食べたほうがいいですね

体内時計 あなたを太らす魔の時間！？

今日朝テレビで見た体内時間の話題が出てました。

夜遅く食べると太りやすい理由は何でしょう

それは体内時間って言う体の中の時計遺伝子が原因らしいです

何時になったらコレをしなさいと命令する脳の機能を

体内時間っていうけど、その中にBMAL1（ビーマルワン）って言うのがあって、

脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク質で、

午後3時頃に最も数が少なく、午後10時以降になると数が多くなるらしい。

ビーマルワンが多いと脂肪を溜め込みやすい

午後10時以降になるとビーマルワンが増える時間帯で

つまりその時間が魔の時間帯


ビーマルワンの量は常に決まっていて
14時には
夜2時は
夜8時から2時までが
食べると絶対太る魔の時間帯

研究してる先生によると朝・昼・夜のご飯の比率は

：：が一番いいだそうです。

その先生も研究してる内にこの比率で食事を取ったら10kg減量に成功

キャスタやコメンテイターはみんな無理～見たいなリアクションで
紹介していた石原さんがかわいそうだったです