睡眠は大切だとわかっていても働いているとなかなかゆっくり眠れませんよね。
では、睡眠の質を上げて回復力をUPしましょう。
現代の生活は神経を興奮させてしまう原因になるものが意外と多く、きちんと寝たつもりでも身体が休まっていないことがあるようです。寝る直前にはあまり目を使うようなことをしない、ホットミルクやアロマの力に頼ってみるなどして心と身体を思い切り労わってみませんか？
もし、最近不眠気味で…という方がいても大丈夫ですよ。目を瞑って身体を横にしてみましょう。一時的にではありますが、少しは身体を休めることができます。
いかがだったでしょうか。新しい習慣を取り入れるのはそれが大きな行動、時間をとられる行動であればあるほど抵抗がありますがこの程度の注意なら簡単に取り入れられるのではないでしょうか。
ぜひ試してみてくださいね。