大戸屋 大人の食育セミナーに行ってきました。

大戸屋の食育セミナーに参加してきました。

実は、以前から気になってはいたのですが、

仕事の都合がつかず、なかなか行けず。

今回、やっと参加することができました！

ドキドキしながら入店。

レジでお会計を済まし、

１０００円以内の好きなメニューを注文します。

セミナー終了後、注文した食事が食べられるシステムです！

参加費１０００円なのに

なんてお得！！！

今回受けたセミナーは

「かんたん食生活で体質チェンジ」

会場の写真を撮らなかったのが非常に悔やまれます。

特に印象的だったのが、

「ご飯の大切さ」

糖質ブームの影響もあり、ご飯を食べない人が多い！

↓

・代謝も落ちて、不調になりやすい。

・おかずが増えて脂質過多の傾向が見られる人も・・・。

↓

不調を感じる！？

生活習慣病は大丈夫・・・？

という結果になりがち。

もちろん、おかずの調整がご自身でできる人は良いのですが、

私がカウンセリングをしている中でも、この流れの人、非常に多い・・・。

(そもそも食事量が極端に少ない人が多い・・・)

そう言う私も、

実は、おかずが増えがちです。

なぜなら、

家族の「おかずが少ない不満オーラ」をヒシヒシと感じるから・・・

控え目とはいえ、

「今日は、おかず少ないね。」なんて言われた日には、

次の日にプレッシャーがのしかかってきます。

なかなか難しい・・・。

しかし教わったからには実践あるのみ！

ということで、

ご飯(雑穀ごはん)多め、１汁２菜(１菜)　で

家族に不満を感じさせない調整を試みたいと思います。

まずは２週間、

身体の状態を見てみます！

何か変化がありましたら

ご報告したいと思います。

ダイエット成功者がやったこと

こんにちは。
みどりです。


ふと鏡を見たら、

顔が丸くなってる！？

お腹に肉がのってる！？


しまった！！
食べ過ぎた！？



と思ったアナタ！

ラッキーです♪

今からでも、元に戻せますよ☆



ダイエットを始めようと思ったとき、

何から始めますか？


つい、気合いを入れて、
新しいことを始めたくなりますが、


ちょっと待って！！


今までと違う生活習慣にしようと思ったとき、

人間は楽な方～に逃げる生き物なので、笑


強～い意思を持っていないと

継続は難しいです！！



例えば、

「今日から甘いものを食べるのをやめよう！」

と決めた場合。


月～水曜日は食べなかった！


木曜日は、会社の上司に勧められて、
お菓子を食べる。


あ～食べちゃった！


金曜日は、
もう昨日食べちゃったし、いっか♪！
とコンビニスイーツを購入。



土曜日には・・・
目標なんて忘れてしまいます。



そして、
また変わらない毎日が始まります。


残念ながらそんなもんです・・・



こうならない為にどうするか？



まずは、
目標期限までの継続を目指します。


1ヶ月間？


1週間？


短い方がハードルが低く、
モチベーションも続きます。

もし、達成出来なかった場合は、
その分、取り組みを延長。



達成できた時には、

ぜひ、自分にご褒美を！！

先程の例で言えば、

食べたいスイーツを遠慮なく買って、

自分を褒めてあげましょう。

自信がうまれ、

同じ取り組みも以前より、

苦にならないはずです。



この繰り返しが大切です。

また、誘惑に負けてしまっても、

「まっいっか！」

と思い、

再度チャレンジすることが

成功の鍵になります！


自分のご機嫌を取りながら、

賢くダイエットしていきましょうね☆



 

福島と言ったら・・・

こんにちは。
みどりです。


今日は福島に来ています！


福島と言ったら・・・
今の季節は「桃」ですね。


その中でも「あかつき」と言う品種が
有名です。


昨年、初めて食べたとき、

大きくて甘くて、

満足度100%だったことを覚えています。

 

桃には、

ペクチンと言う

水溶性食物繊維が豊富に含まれる為、

昨日お伝えしたお通じにも有効です！





果物は太りやすいんじゃないの？

と言う方！！



果物は、

①これから活動量が多くなる「朝食時」

②食後

に食べるのがオススメですよ。



旬の果物で

心も身体も満たして、

幸せな自分を作りましょ♪


私も、今年も買って帰ろうかな♪

今日も1日お疲れ様でした。