現在、週１ペースで
抜釘後のリハビリに通っていますが
リハビリ通院をするには
月イチで診察を受けなくてはなりません
というわけで昨日
３月分の診察を受けるため
リハビリ後に診察室へ～♪
木曜日の午後は患者も少なく
若先生ものんびりムード
術脚の調子もまずまずだし
診察は終始和やかな雰囲気
術脚については全く問題がないので
現在行っている筋トレについて相談ところ
いくつかアドバイスを頂き
実際に筋トレの指導もしてもらいました～
額に汗をかきながら一生懸命ベッドの上で
体幹トレーニングを実践してみせる若先生・・・
可愛いなぁ
■追記■
①体幹を鍛えること
脚の筋肉に比べ、インナーが弱いので強化が必要
②自主トレメニューの整理
座位での膝開閉運動など現在必要の無いものは削除し
代わりにインナーマッスルトレーニングを行う
③筋トレのインターバル
負荷が強いトレーニング(中腰スクワット等)は慣れるまで
毎日ではなく(筋肉を休ませるため)一日置きに行う
④お勧めトレーニング
(1)バランスボール
(2)中腰スクワットをした状態で横に移動する
*相撲の「しこ」のような感じ
抜釘後のリハビリに通っていますが
リハビリ通院をするには
月イチで診察を受けなくてはなりません
というわけで昨日
３月分の診察を受けるため
リハビリ後に診察室へ～♪
木曜日の午後は患者も少なく
若先生ものんびりムード
術脚の調子もまずまずだし
診察は終始和やかな雰囲気
術脚については全く問題がないので
現在行っている筋トレについて相談ところ
いくつかアドバイスを頂き
実際に筋トレの指導もしてもらいました～
額に汗をかきながら一生懸命ベッドの上で
体幹トレーニングを実践してみせる若先生・・・
可愛いなぁ
■追記■
①体幹を鍛えること
脚の筋肉に比べ、インナーが弱いので強化が必要
②自主トレメニューの整理
座位での膝開閉運動など現在必要の無いものは削除し
代わりにインナーマッスルトレーニングを行う
③筋トレのインターバル
負荷が強いトレーニング(中腰スクワット等)は慣れるまで
毎日ではなく(筋肉を休ませるため)一日置きに行う
④お勧めトレーニング
(1)バランスボール
(2)中腰スクワットをした状態で横に移動する
*相撲の「しこ」のような感じ