昨日は第一回目の通院りハビリ
注: 私アウチ！は現在術後13ヶ月です
先にリハビリを終えた
入院友Kちゃんと落ち合い
イケメンランチ を楽しんだ後
土砂降りの中リハビリへ向かいました(;^_^A
こんにちは～ とリハ室に行くと
担当PTが手を振って迎えてくれました(^-^)/
靴下を履き替えたらリハビリ開始 カ～ン
以下のリハビリ内容は私アウチ！のケースですリハビリを行う際は必ずPT指導の下で行ってください
■リハビリ内容■
①施術・・・ベッド上
<あお向け>
★術脚の膝屈伸、股関節ほぐし
<横向き>
★術脚のストレッチ
(1)術脚をPTが抱え、後ろ方向へ引っ張る
(2)自分の力で本に戻す
★術脚ほぐし
PTが側面に沿って術脚を押す(ほぐす)
刺激を与えないと細胞も活性化しないし
傷口周辺の感覚も元に戻りにくいそうで
プレートのあたりも親指でごりごりと・・・
ひーーーーーーーっヽ(;´Д｀)ノ
②骨盤&膝 立ち位置チェック
③膝ロック解除トレーニング(膝の屈伸)
足を閉じたまま立つ→少し膝を開く(緩める)
閉じる→この時、膝がつくギリギリのところで止める
歩くときは膝を曲げない
という教えをひたすら守ってきたけど
膝を曲げない＝脚を突っ張ることではないのねf^_^;
歩行時にほんの少し膝を緩める(クッションを効かす)と
こんなに体重をかけるのがラクになるなんて～
知らなかった・・・(ﾉﾟοﾟ)ﾉ
④骨盤を横にずらすトレーニング
(1)こぶし一個ぶんくらいあけて脚を開く
骨盤を真っ直ぐに&膝を軽く緩めた状態で立つ
(2)骨盤に力を入れぐーっと横に並ぶPTを押す
(3)その状態で左足(健脚)のかかとを上げる
(4)PTに押し戻されるまま元に戻る
(1)～(4) 繰り返し
トレーニング後、リハ室1周歩行
今までマスオさん(突っ張った状態)歩行だったので
膝を緩めた状態で歩くと膝がカクンとしそうで恐い・・・
でも、確かに体重を乗せた時に感じ圧迫感はないな～
⑤施術 ベッド上 あお向け
★足首ストレッチ
マスオ歩行のせいで足首が異常にかたいらしく
両足首を丁寧に施術していただきました♪
感想膝の使い方の大切さを実感しました！
リハビリ後、帰宅時に早速実践してみると
長時間歩いても、脚が疲れないことを発見
PTによるとかなり体が硬くなっているそうで
今後は週2でリハビリに通うことになりました！
地道に頑張ります(^O^)/