今流行りの高タンパクの間食。ギリシャヨーグルト。
ギリシャヨーグルトは、水切り製法で作られる乳清や水分を取り除いた多少堅めの凝縮ヨーグルト。水切りヨーグルトやヨーグルトチーズなどとも呼ばれています。
今日は、その簡単な作り方はもちろん!
知らなきゃ損するポイントをご紹介します。
準備するのは、
コーヒードリッパー
カップ
濾す為の紙 リードなど
ヨーグルト
のみ!
ホエイの栄養は、ホエイタンパク質は必須アミノ酸が豊富。体内では作られないので食品から摂りたい成分です。
これを捨ててしまったら、損!!
私のおすすめは、朝100%ジュースなどと割ってのむ方法。ジュースだけだと甘すぎるので、適度な酸味のあるホエイをブレンドするとスッキリします。
摂りたいタンパク質をみすみす捨てないように、是非フル活用してあげて下さい。
そしてこちらが、
濃密!ギリシャヨーグルト!?
何処かで聞いたフレーズですね笑。
ダイエット中にもおすすめです!
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