管理栄養士あゆみです
8月25日
すでに1か月遅れ
【朝食】
ご飯
味噌汁
納豆
ピーマンじゃこ炒め
ハム
【昼食】
パン
クリームチーズ
キウィ
【夕食】
ご飯
味噌汁
肉団子
トマトと明太子の卵炒め
オクラとろろ
【おやつ】
ビール（半量）
ミックスナッツ（１００kcal)
ポテトチップス―ーー焼きじゃが（150kcal）
ナッツでビタミンEを補給します。
ビタミンEは細胞膜を丈夫にしてくれるので美肌効果が期待できます
