こんばんは！
まきです！
ダイエットに欠かせない痩せ菌！！
どんな食べ物を食べると痩せ菌が増えるか
知っていますか？？
今回は痩せ菌を増やすために
どんな食べ物を食べたらいいのかを
紹介しちゃいます！
１．納豆
納豆菌は生きたまま腸に届いて
腸内環境を整えてくれるんです！
そして納豆には“大豆オリゴ糖”という
ものが含まれています。
大豆オリゴ糖とは痩せ菌のエサになるものです。
エサがあればどんどん痩せ菌が増えていきます！
また、悪玉菌の増殖を抑える効果もあるので
悪玉菌を減らしながら痩せ菌を増やしてくれる
スペシャルフードなんです！
「え、納豆嫌いなんだけど」
と思ったあなた！
オリゴ糖を含んだ食べ物は
納豆以外にもあるんです！
・ごぼう
・牛乳
・バナナ
などなど。。。
納豆が嫌いという人は
これらを食べるのもオススメです！
２．ヨーグルト
痩せ菌の中には
ビフィズス菌や乳酸菌などがあります。
みなさんビフィズス菌や乳酸菌といって
思い浮かぶのはヨーグルトですよね！
ヨーグルトを習慣的に食べるだけでも効果は
ありますがあるタイミングで食べると
その効果が高くなるんです！
そのタイミングとは、、、
「寝る1時間前」です！
なぜ寝る1時間前が良いのかというと
腸の働きが良くなるからなんです。
このタイミングでヨーグルトを食べることで
消化吸収がスムーズになり、余分な脂肪が
体にたまりにくくなります！
痩せ菌のエサとなるものは
オリゴ糖以外にもあるんです！
それが“水溶性食物繊維”です！
水溶性食物繊維は胃の中に入ると
水分を吸収してゲル状になり、
胃の中の他の食べ物を包み込みます。
そうすると、
食べ物の消化と吸収に時間がかかり
太る原因といわれている糖質の
吸収を緩やかにし、体の脂肪が
たまりにくくなります。
水溶性食物繊維を含んだ食品は
・にんにく
・ごぼう
・アボカド
・オクラ
・きのこ類
・海藻類
・納豆
などなど。。。
今回紹介した食品が家にある人は
早速、朝ごはんで食べてみてください！！
家に無かったという人は
次買い物に行ったとき
買ってみてください！！
これらの食品を食べ
どんどん痩せ菌を増やして
痩せやすい体をゲットしましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！