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長期の自粛休校生活を乗り切るコツ

自粛生活で気になってくるのは

子どもの生活。

放っておくとずっとテレビや動画やゲームばかりしてダラダラしているのを見ると

“このままでいいのか？”と

イライラしてしまいますよね。

もちろん、

“こうあって欲しい”というものは

あっていいのですが、

家だとやっぱり学校ほど

コントロールできないのは当然。

「2-3割できていたら良し」くらいが

ちょうどいいです。

この考えは自粛休校生活以外でも

役立つ考えです。

例えば私の場合

朝の光を浴びればOKとしています。

子どもが寝てても

直射日光じゃなくても大丈夫です。

遮光カーテンで真っ暗なのを

少し明るくしてあげる。

#体内時計を整えることができるので

朝一番でひとつの目標は達成です。

他にも

野菜を一口でも食べるとか

勉強しようとする態度を見せる

（結局しなくても！）とか

ほんの少しのいいところを

細かく見つけてあげる。

そして、

それができた自分をほめてあげてください。

大事なのは

#自分にOKを出す　ことです。

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自粛するところと自粛しないところ

足底筋膜炎になりました。

自己診断ですが。

どうも、子どもの自転車につき合っていたら

バランス悪い歩き方になってなったようです。

（自転車は他人が触ったところには触らないし、

Social Distanceもたもてるので

今お気に入りの遊びです）

自己診断でいいやと思ったのは

腫瘍みたいなしこりがない

赤くなってない

熱感がない

ので、大きな病気ではないかなと判断できたからです。

小児は新型コロナウイルスは重症者が少ないと言われており、

私が普段の診察で患者さんを診ることはありません。

（無症状者も多いので、

知らぬ間に診ていることはあるのはじゅうぶんに意識して生活しています）

そのかわりに

川崎病

溶連菌感染症

虫垂炎（盲腸）

腎盂腎炎

肥厚性幽門狭窄症

…など、ちゃんと医療機関での治療が必要な病気の患者さんを診察で見つけています。

今も、病気はコロナ以外もたくさんあります。

熱もなくて元気いっぱいの風邪症状であれば様子をみていてもいいかもしれませんが、

自己判断だけで終わらせてしまうと怖い思いをするかもしれません。

今、クリニックは患者さんが少ないところが多いかと思いますので、

心配であれば、まずはかかりつけの先生にお電話で相談でもいいと思います。

もしかしたら、かかりつけの先生が遠隔診療をしていたらなお安心ですね。

ホームページをチェックしてみてください。

さて、私ごとに戻りますが、

足底筋膜炎の原因のひとつと考えているのが

オシャレ重視で買ったスニーカーです。

元々はオニヅカタイガーのスニーカーが足に合っていたのですが、

最近浮気していたのでした。

Amazon（アマゾン）

9,545円

今、配送業者さんも大変そうなので、

色々不要不急の買い物も自粛していたのですが、

きちんと自分の足に合ったスニーカーを買いたいと思います。

自粛しすぎも考えものです。

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#StayHomeで苦労していること

緊急事態宣言が出てから

私は働きに出ていますが、

娘は保育園には行かずに家にいます。

そんな私が苦労していることを

今回はシェアしたいと思います。

① 栄養バランスに気をつかうようになった

私は子どもたちを生後2-3ヶ月から預けているので、

基本「給食あるし」で

家での栄養バランスはほとんど考えていませんでした

（基本、子育ては超！！！適当です）

ボンベイ︴死なせない育自@HUTACHAN_twins
子育て中の悲しいニュースを聞いて、いてもたってもいられなくなりnoteに私の考えを書きなぐりました。感情のままに推敲もせず書いたけど、心を込めました。育児が辛くて本気でSOSを出しているママに届け…！！「死なせない」が… https://t.co/FM3BoSNoxS
2018年05月03日 08:32

このボンベイさんよりずっといいかげんな自信あり。

もちろん、一応考えて準備しているのですが、

食べなくても全然ピリピリしない。

だって、「給食で栄養とってるし」なので。

その給食がなくなってしまったので、

さすがに栄養バランスをまったく気にしないでという訳にいかなくなりました。

対策のひとつが、お弁当を作る。ということ。

お弁当だと少しテンションがあがるようで、

いつも食べないものも、少し食べてくれます。

これはどこかのフリー画像です。

こんなの作ったら全部食べてくれるかな。

なので、休校になってから、2ヶ月ずっとお弁当作りです。

家にいるけど。

② スケジュール作りが大変

長い休校休園時期を

なるべく有意義に過ごすには

やはり事前準備が大切になってきます。

（とはいえ、思春期の反抗期に足を突っ込んでくると、

準備しても難しい側面がたくさん出てきますが、小学校中学年くらいまでは有効。）

学校や文部科学省含め

色々なオンラインの教材などを見つくろいつつ、

うまいこと生活リズムが崩れないようにスケジュールを作ります。

（学校でも出してくれてますが、おおざっぱすぎて実行可能性が低いです）

スケジュール考えるの結構大変で、

このスケジュールを立ててくれる学校や保育園にいつも感謝の念が絶えません。。。

自分は基本いないので、

家族の負担にならないように

でもある程度スケジュールが実行できるように

「課題」と「ご褒美（強化子）」をバランスよく

配置するのがコツです。

こんなの作ります

もうちょっと休校休園が続きそうなので、

色々と遊びと勉強のネタを仕入れないとな、と

考えているこの頃です。

ゴールデンウィークも仕事があり、

祝日だからとだらけてしまいそう

（家族にスケジューリング丸投げしそう）な予感大です。

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コロナウイルスよりも怖いもの

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根拠ある子どもの健康をお伝えする

3人子育て中現役小児科医

やすだのりこです。

訪問ありがとうございます

緊急事態宣言から4週間がたとうとしています。

有名な方が亡くなったり

たくさんの芸能人が罹患しているのを見て

怖いな、という気持ちが出てくるのは当然の感情です。

また、いつ終わるともわからない規制に

うんざりすることもあって当然です。

そんな時に、この動画を見て欲しいです。

この動画を大人向けに解説したものが下。

正直、テレビの報道が正しいわけではないし、

メディアの専門家が正しいことを言っているとは限りません。

できれば、

専門家（医師）の中でもさらにその道の専門家の発信だけ

信頼していいのではないかな、と思います。

テレビ、見なくていいと思っています。

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