夕飯はこんな感じー！

こんにちは！Kanaです。

今日は夕飯のメニューをご紹介しますー。



ココイチのカレーです！
あさりと野菜ですねー。
ご飯が200gです♪

ココイチって好きトッピングも選べて、
野菜や魚などなかなか食べれないものが食べれるので好きです♪

ちなみに福神漬けいっぱいで食べるのが好きなので
かなりいっぱいつけてほぼ半分くらいつかってしまいましたー。

ちなみに牛丼もよく食べるのですが、
一緒につけ合わせるのとダイエットに効果的な食べ物があるんですが。。。
それは次のうちどれだと思いますか？？

①七味唐辛子
②紅生姜
③サラダ

コメント欄に正解だと思うものを記載してください(^-^)
正解は次回、発表しますー♪

今日も最後まで読んでいただきありがとうございますー！

コメント、質問、感想募集中です( ´ ▽ ` )ﾉ
是非是非書いてくださいね♪

なんてびっくりなディナータイム♪

こんにちは！Kanaです。

今日は夕飯のメニューをご紹介しますー。




ココイチのカレーです！
あさりと野菜ですねー。
ご飯が200gです♪

もしかしてびっくりしました？？
実は結構カロリーいってます（笑）

本当に食事制限をせずに食べたいものを食べているので
ストレスがなくて食事を楽しみにしつつダイエットをできています。

福神漬けいっぱいで食べるのが好きなので
かなりいっぱいつけてほぼ半分くらいつかってしまいましたー。

ちなみに牛丼もよく食べるのですが、
一緒につけ合わせるのとダイエットに効果的な食べ物があるんですが。。。
それは次のうちどれだと思いますか？？

①七味唐辛子
②紅生姜
③サラダ

コメント欄に正解だと思うものを記載してください(^-^)
正解は次の更新で、発表しますー♪

今日も最後まで読んでいただきありがとうございますー！

コメント、質問、感想募集中です( ´ ▽ ` )ﾉ
是非是非書いてくださいね♪

代謝を高める付け合わせとは？？

こんにちは！Kanaです。

今回もぶろぐを読んでいただきありがとうございますー！

この前ののぶろぐでだしたクイズ覚えてますか？？

こんな問題でした( ´ ▽ ` )

牛丼に一緒につけ合わせるのとダイエットに効果的な食べ物があるんですが。。。
それは次のうちどれだと思いますか？？

①七味唐辛子
②紅生姜
③サラダ

これ知ってると、他の料理を食べるときにも応用できちゃうんですよー。

しかも、牛丼であれば絶対無料でつけることができるので、タダでできてしまう方法です。
タダなものを使わないともったいないですよね？？



もしかしてもう答え分かりましたか？？





昨日のクイズの答えは

紅生姜

でしたー。

紅生姜には消化を助ける働きの他にも体を温める効果があって代謝もあがりますー！

良く生姜湯を飲むと風邪にいいとかいいますよね？？

あれは、体の代謝を高めて、熱を出して汗をかかせる。
それで、体内でウィルスを倒そうと頑張っているのを助けているのです！

冷房の時期、体を冷やしやすいのでこの時期にも生姜湯はおすすめですよ♪

紅生姜や生姜を、付け合わせるものにも注目してみてください。

たとえば、さっき出てきた牛丼もそうですが、いろいろありませんか？？
あなたはどんなものを思い浮かべますか？？



焼きそば
焼うどん
とかとか…。


実は、これ消化が良くないと言われている食品が多いんです。

牛丼のお肉なんて最たる例で、消化しにくいと言われています。

ただ消化が良くない食べ物を食べるのが悪い訳ではないんです。
実は逆に食べたほうがいいって知ってましたか？

なぜか

それは消化にもエネルギーを使うからです。

エネルギーを使えばその分燃焼効果があるので、痩せられるのです！

でも、消化に悪い食べ物はダイエットに良くないんじゃ…

って思う人もいると思います。

なぜそう言われているかといえば、消化をして吸収されていくことによって、脳が今日は食べたー満足ーって思ってくれるからです。

それじゃあ、どうしたらいいか？？

その解決策の一つが、紅生姜なのです！

消化を助けてくれる食べ物と消化しにくい食べ物を一緒に食べてください。

そうすると消化を助けつつ、消化しにくい食べ物をたべてエネルギーを消費する流れを作ることができます♪( ´▽｀)

牛丼にはいっぱいの紅生姜ー。

試して見たいと思ったあなたはいいねボタンをお願いします♪

コメントも絶賛募集中ですー。
こういう付け合わせはどうですか？？といった質問にもお答えします♪

明日はこれをいうだけで、今食べてる食べ物を痩せる食べ物にできる魔法の言葉をお伝えします！

なんて素敵なランチタイム

こんにちはー。Kanaです！

ダイエット生活中どんな食事をしてたか
ということで・・・

前回は朝ごはんをご紹介しましたー。
今日は昼ごはんをお見せします( ´ ▽ ` )ﾉ

ちなみにダイエット中でも特に食事制限はしていなかったので
めっちゃがっつりしたい時はがっつりでしたー。
では、昨日の紹介した朝ごはんの日の昼ごはんはこんな感じですー。





びっくりしました？？

ユッケジャン
ご飯
ハーフのチヂミ
プラス付け合わせー！


思いっきり韓国料理ですー。
よく炭水化物抜きましょうとかってダイエットありますけど、

炭水化物だらけでも
全然OKなんですよー！

ただ、喉が乾いたときは
常温のお水を飲むようにしてました。
もちろん食べる前にもゆっくりお水を飲んでからですー。

まぁ、飽きたらお茶とかジュースとか
休憩の時にはカフェでコーヒーとか飲んでましたけど 笑

ここの韓国料理では、コーン茶（冷たいやつ）がでてくるので、
つけあわせを食べる前にコーン茶を飲んでました♡

今回も読んでいただきありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ
次回は、この日の夜なにを食べてたのか公開しますー！

多分、びっくりしますよ 笑

何かご質問とかあったら、
ぜひぜひコメントくださいね(^-^)

よろしくお願いしますー！

優雅な朝食の日

こんばんわ Kanaですー！

今日も読んでいただきありがとうございます( ´ ▽ ` )ﾉ

今日から3回に分けて、朝、昼、晩の献立を紹介しますー。

ダイエット中にそんなもの食べてたのー？？
って思うかもしれませんが、

今日から乗せていくのは朝、昼、晩ちゃんと食べた上で、
実は朝と晩に測った体重が減っていたものを出していきます。

もちろんこの時私は24時に会社をでて
終電帰宅の日ですよー。

今日からのぶろぐをみてこんなもの食べちゃいけない(*_*)
って意識をしっかり無くしてください！
それが痩せる近道になります！

じゃあ、まず朝ごはんからー！
コンビニではないのですが、がっつり外食ですー。



スープストックの朝スープのセット

オマール海老のビスク
ご飯（普通サイズ）

でございますー。

実はこの日は朝外出で、外にいたんですねー。
いつもだったら、菓子パン一個なのですが、贅沢にこんな感じにしてみましたー。

ちなみにスープストックって朝でも5種類くらいからスープが選べるんですよ！
しかもパンも選べる！
私はパンよりご飯派なのでご飯を食べてます。

白ごまご飯なのもみそですよねー。
かみごたえもあっておすすめです！

ちなみに朝の体重測定は

78.2kg


でした(°_°)



朝の体重測定始めて2週間くらいの時でしたかねー。

でも、1日0.5kgでも痩せていったので、
すごい楽しい時期ですー。

今日も読んでいただきありがとうございます！


是非是非コメント欄に感想とかお願いしますー。

こんなもの食べてるんですが大丈夫ですか？？
といったような質問も大歓迎です(^-^)

明日はお昼ご飯を紹介しますねー！

一週間にちょっとだけあの食事を取り入れてみませんか？

こんにちはーKanaですー

今日もぶろぐを見ていただきありがとうございます。

さて、あなたは今日まで3日間の献立を思い出せますか？

なに食べたっけ？？

と思ったあなた！がんばって思い出してみてください。

今日はあなたに

実践するだけで毎月1kg変わる
食事でちょっとだけ意識してほしいことについてお伝えします。
これを知らないだけであなたは10Kg分痩せられる可能性を損しています。

まず、さっきの献立の話に戻りましょう。



3日間、なにを食べていましたか？



いろいろ浮かんでいると思います。

パスタ
ラーメン
お弁当
焼肉

・・・etc



ここで注目していただきたいのは、

和食を取り入れていますか？

ということです。

もちろん毎日じゃなくてぜんぜんかまいません！

でも和食ってなかなか取れていないのではないでしょうか？

たとえばですが、魚とか煮物とか取れていますか？

実は和食って素晴らしい効果があるんですよ！
特に根菜っておすすめです。

根菜には体を温める効果があります。
基礎代謝があがるばかりではなく
ビタミンC、Eとか鉄とかミネラルが豊富で女性の体に非常に重要な栄養素を持っているのです！



あなたが、根菜で思い浮かぶものってなんですか？

ぜひコメント欄に書き込んでみてください！
こういう時に思い浮かばないとなんだっけってあとで忘れてしまって、
思い出せなくなりますよ！
せっかくの機会なので、書いて覚えてしまってください！

たとえば、煮物とかきんぴらごぼうとか大学芋とか・・・
こんなものに入っている野菜くんたちです。

実は、私が大好きなローソンの幕の内弁当
付け合せに、煮物もお魚も入っているのですー。

あんまり付け合せとか気にしてなかったですよね？？
じゃあ、さっき思い返してみてもらった献立に和食みたいな要素はいってましたか？

もしから揚げ弁当とかお肉ばかりの献立だったら・・・

一週間のうち２、３日は和食の要素を入れてみてください！
付け合せに根菜が入っているとかでぜんぜんかまいません。

私の昔の献立はたとえばこんな感じでした。

朝　パン1個
昼　カップラーメン、おにぎり
夜　明太子パスタ

この献立を何日も繰り返していたんですー。

まあこれだけみると太っちゃうよねーって思いますよね。

ここで同じ献立でも昼にきんぴらごぼうを入れてみたんです！
週に２、３日だけ付け合せに煮物を入れてみたりとかして変えてみました。

食べたいものはそのままで構いません。

ただ追加するだけです！

明日、ぜひ少しだけ根菜を追加してみてくださいー。
これだけで、1kg変わりますのでぜひぜひやってみてください！



最後まで読んでいただいてありがとうございます！

コメントには遅くなっても返信しますので

疑問・質問等何でも書いてくださいね♪

コンビニなんて使いたくない!

こんにちは！Kanaです！

今日もぶろぐを見ていただきありがとうございます。


さて、あなたはダイエットとコンビニって
どういうイメージを持ってますか？


私がよく聞くイメージはこんな感じです。。。


えーやっぱ自炊しないとダイエットできないっしょ？
コンビニとか誘惑多すぎ！コンビニ食で太ったわー
だって野菜とかお弁当に少ないし…コンビニで食べるなら食べる量減らさなきゃ。。。


これを読んで、うんうんとうなづいた人多いと思います。

だって私もそんなイメージ持ってましたもの！

太ってた時期は、あーやっぱ自炊しないとだめか・・・と思って
忙しくない時期に自炊を始めて、
忙しくなったらできなくなって・・・
だって夏だし、おなか壊すかも知れないし・・・

とかとかいいわけつけて自炊をしなくなりました。。。

特に忙しいあなたは、自炊なんて続けてられないですよね？

自炊に時間を割くなら、逆に寝たいわ！
って私も思ってました　笑

じゃあ

コンビニ食を食べ続けたらダイエットができないんでしょうか？

実はというか、実際前にも書いてある通り、
自炊が忙しいという理由でできなかったので、
ご飯は朝から夜まで全部外食で、一ヶ月の8割はコンビニで食事を買っています。

特にローソンが大好きです　笑

そこはおいておいて・・・

今回読んでいただければ、

コンビニでもダイエットってできる！

ってことが分かってもらえると思います。

コンビニでごはんを買ってしまって、
着たい服が着れなくなってしまったというのは嫌ですよね？？
全部コンビニのせいにしますか？
自分の生活からコンビニなくなったら…想像してみてください！

そんなの嫌ー！って思った人はぜひこの先をみてみてください！

ところであなたはコンビニで何を買いますか？

お弁当
カップラーメン
お菓子
ジュース

etc...

コンビニって何でも売っているイメージがありませんか？

実際、私の職場の近くのローソンはちっちゃい店舗ながら
素敵な品揃えをしています。

ちなみにどのくらいちっちゃいかというと
12時にコンビニにご飯を買いにいくと、店舗一周分列になってしまうような感じ
大体20人も並ぶとお店の外まで行列　笑

そんなちっちゃなコンビニで売っているものといえば

上にあげたものだけじゃなくて、下着とか化粧品とかも売っています。

ここで注目しておきたいのは、

なんでも手に入ってしまうということです。

なんでも！っていうのがポイントなんです！

それが、実はあれもこれも買っちゃって、食べちゃって太ってしまう・・・
ということを思い込ませてしまうのです。

そこからコンビニにいったら太るという勝手なイメージが出来上がってしまいます。

これって実は、余計なものを買ってしまうから太るというだけなんです。


余計なものを買わなくたってコンビニ食は太る原因でしょ？


と思われるひともいるかもしれません。


でも考えてみてください。

自炊しても、同じものを食べますよね？

しゃけ弁当を買ったとすれば入っているものは

しゃけ、ごはん、付け合せの野菜　etc…
普通に作ったとしてもその組み合わせになりませんか？

もう気づいてますよね？


余計なものを買わなければ、コンビニでも十分に痩せられるのです。

えーそれが難しいんだってばー
ってつぶやいたあなた！
ここからが重要ですよ♪


では、どのようにしたら、コンビニで余計なものを買わなくてすむのでしょうか？

それは…

コンビニに向かう最中歩いているときに、
今日の食べたいものベスト３を決めてしまうことです！

そうすると、余計なものを買うという行為の8割を防げます。

このとき、ほんとに食べられるかも一緒に考えてみてください。

たとえば、今日はカップラーメンとおにぎりとから揚げとデザートにシュークリーム♪
と決めたとします。

でも、いつもカップラーメンとおにぎりだけでいっぱいになってしまうのであれば、
4つだと多いということです。

じゃあ、何を減らそう？と考えてみてください。

私の場合は、カップラーメンとおにぎりは食べれるけど、から揚げは無理・・・
だからから揚げは諦める。。。明日にしよう。。。
って感じで脳内会議をしていました。

ちなみにシュークリームは別腹して入ってしまうか
食べれないならおやつ休憩に回すので、諦めずに買ってしまいます。

私も前は、余計なものを買ってしまって後悔を多々していました。

しかしこの方法を試すことによって、余計なものを買ってしまうことがほぼなくなりました。
余計なものを買わなくなると、それを食べるということもなくなるので、
それだけでも一日の体重の変化が少なくなりました。

しかも、食費も削減できて一石二鳥　笑

まずは、今日の夜から食べたいものを決めてみてください！
決めたら、今日の夜ご飯これ食べますとコメント欄に宣言してみてください！
夕飯が楽しみになってきませんか？



今日も最後まで見ていただきありがとうございます！

コメントには遅くなっても返信しますので
疑問・質問等何でも書いてくださいね♪

明日は実際に私が先生によく言われていたことについてお伝えします。

これを実践して、飛躍的に体重が減ったのでぜひ明日も見てくださいね！

さあ怖がらずに○○をやってみよう！

こんにちは！みかです。

ぶろぐを見ていただいてありがとうございます！

この記事を見ることで、あなたはダイエットを成功させるための重大な情報を得ることができます！

これを知っているか知らないかで1ヵ月後のあなたの体重の減り方は
1ヶ月5Kgは違ってきます！

読むだけでそんな情報を手にいれられるなら簡単でお得ですよね？？

内容はものすごく簡単で忙しいあなたでも少しの休憩の時間で読めるくらいです。

逆に読まないと今から始めれば-5kg痩せられるのに
痩せるどころか太ってこの薄着になる夏に友達や好きな人に
「あれ、太った？？」なんて言われてしまうかもしれません！

そうなりたくないあなた！ぜひ読んで得してしまってくださいヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ではでは今日の本題に入ります。

あなたは普段、痩せるための努力をしていますか？？

メニューをみるとき、コンビニで買うときカロリーを気にして買ってみたり

毎夜寝る時間を惜しんでマッサージをしてみたり

筋トレをしてみたり

まだ何もやっていないけどダイエットしたいという人もいるかも…

そんなあなたでも全く問題ないです！

ってかやっていないほうが逆にいいんじゃないかと思います。

何でだと思いますか？？

それは・・・
それをやることに意味がないからです

これを見ると、なんだよー今やってて痩せているんだからいいんじゃないかー
と思う人もいると思うんです。

でも、考えてみてください！

最初痩せてたのに、なんか痩せなくなったし・・・
この方法ほんと辛くて続けてられないんだよな・・・
目標は達成したし、もういっかな・・・

っていって、またもとの体型に戻ったって経験ありませんか？


あっ
って思ったあなた！

今ならまだ成功への道に引き返せます(´∀｀)

じゃあ、何をすればいいの？？
と思ったあなた！


成功するための一番の近道は
現状を把握することです！！

ダイエットにおける現状の把握。

何をするか想像つきましたか？

「体重計に乗って結果を紙に書く」ことです。

今の体重を知ることがまず、ダイエットをはじめるためにあなたがしなければならないことです。

えー体重計なんていつも乗っているよー

そんな基本的なこといまさらいう？？

って思ったあなた！

それが成功しない原因なのです！！！

では、昨日の体重を覚えていますか？
おとといの体重は？

体重計に乗っても、あー増えた、あー減ったではだめなんです。

あっ、これしたから増えたのか。

あっ、これをしたから減ったのか。

って、体重計に乗って、記録する数分間の間に思い返してみてください。


　　　　　　　　　　　体重計に乗る
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　手帳を開く
　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　 記録する

この流れだったら、ものの数分で終わりますよね？？

家に帰って、服を脱いだら、そのまま体重計に乗る
そこにおいてある手帳の月間スケジュールに体重を記載する
って流れを私は作っていました。

もし思い返して気になることがあったら、体重の横に書いておくのもいいと思います。
忙しかったら体重だけでも全然問題ないです。

だまされたと思って、今日の分を今使っている手帳に記録してみてください！

そして、これから一か月で達成したい体重の目標を決めて、メモをしてください！
携帯やパソコンのメモ帳でもかまいません。
メモが取れないなら、心に念じるでもかまいません！

今すぐです！

早く行動することが、成功への近道になりますよー！
逆に行動しなければ、成功への道を閉ざしてしまいます！
ダイエットで大変な思いするのは嫌ですよね？？

今すぐやってください！！！！！

ぶろぐは明日から毎日更新していきます。

更新頻度が上がるので読者登録をしておくと記事の見落としがなくなります。
是非、利用してみてください。

それとコメントは遅くなるかもしれませんが絶対に返します。
疑問、質問があれば気軽に聞いてください。
悩みや気になることは聞いた方があなたに合ったダイエット方法を早く見つけることに繋がっていきます

次の記事から、具体的にどういうことをしていくのかということや
私が実際に食べている食事の一部を紹介していきます。

ここまで読んでいただき本当にありがとうございます！
また明日も見てくださいねー！