育筋オバハンの近況

アメブロの最終更新日は4月12日！

随分ご無沙汰しております(;'∀')

メインブログは継続中ですが、4月以降の近況をまとめておきます。

4～5月は宅トレメイン。6月からジムを再開し、現在はBIG3を中心に週3回トレーニングをしています。



【直近のBIG3の1RM】

◆デッドリフト:105kg（床ワイド）

◆スクワット:75kg（ローバー）

◆ベンチプレス:55kg

【体組成】

◆身長:160cm

◆体重:53.7kg（5/25:51kg）

◆体脂肪率:15.8%/InBody（5/25:14.7%）

◆体型チェック:筋肉型（5/25:筋肉型スリム）


近影…










来年のパワーリフティング地方大会出場を目標としているので、現在はボディメイクよりも筋力を高めるためのトレーニングを優先しています。

メインブログ（はてなブログ）では、SNS動画以外の動画アップができない仕様になっているので、アメブロは動画アップ時のサブブログという位置づけですが（…と言っても、まだ1本しかアップしていない）日頃のトレーニングや育筋朝食などを綴っておりますので、よかったら覗いてみて下さい^^

チューブトレーニング第２弾

自宅でできるチューブトレーニング第２弾です^^

ドアアンカーを付けてチューブはダブルになり、安全性・強度UP☆



①オーバーヘッドトライセプスエクステンション

腕・三頭筋の種目です。






②ベントオーバーロー

僧帽筋～広背筋がターゲットです。



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「50歳からはじめよう」

自宅でチューブトレーニング！

今日は公園と自宅でトレーニング。

こちらは桜が満開ですが、今年は心なしか淋しそうですね。



さて今回は、チューブを使ったトレーニングをご紹介します。

新型コロナウィルスの影響で、トレーニングの場を、ジムから自宅へ移行されている方も多いと思いますが、私もその一人。

しかし、これまで大事に培ってきた筋力や骨格筋は、少しでも維持しておきたいという思いから、チューブトレーニングを始めました。

自己流ではありますが、自宅トレーニングのバリエーションを増やしたいという方の参考になれば幸いです^^

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