それって実際どうなの会
という番組で、
ヨーグルト・納豆
を食前にそれぞれ食べて、
どちらが腸活食材としてより太りにくいか
という検証をザ・たっちがやっていて、
為になったので、メモがてらコチラに✍️
内容は食前に
ヨーグルト100g(加糖でも可)
納豆50g（約1パック分）
を食べることで、
血糖値の上昇を抑える効果があるが、
どちらがより効果があるかという内容でした
結果、3日間で
ヨーグルトが＋0.4kg
納豆が－0.2kg
でした
納豆すごい
ヨーグルトが劣ってるというよりは、
長期間続けるのが大事とのことです
納豆だけだと食べにくい方の為に、
アレンジとして
ポン酢
オリーブオイル
ごまダレ
青じそドレッシング
をプラスで入れていました。
確かに納豆だけだとちょっと食べにくいかも
私も試してみましたが、
ポン酢が1番好みでした
血糖値が本当に上がりにくいのかは、
私自身が一型糖尿病なので、
血糖値を測って確認しますので、
結果はまた載せますね
私、10歳から一型糖尿病を患い、
かれこれ24年の付き合いなのですが、
妊娠中は特に血糖値コントロールが大事なので
妊娠して9ヶ月、
人生の中で1番病気と向き合いました
食後の血糖値の爆上がりは長年の課題でして、
今回これを見て取り入れようと思いました
産まれてくる子の為にも、
健康で元気なママになるぞ
