プロデュースされなくても大丈夫です。

1/1(火)20km走＠地元
87'30

1/2(水)
9kmジョグ＠地元
45'05

1/3(木)
12.5kmジョグ＠地元
61'46

1/4(金)
10kmジョグ＠多摩セン-せいせき-家
54'51

1/5(土)
5kmジョグ＠そのへん
27'25

1/7(月)
8.5kmジョグ＠唐木田ーグリーンウォーク
45'30

1/8(火)
外周1周
42分
きょーぎじょー
25分

1/9(水)
11kmジョグ＠唐木田ー外周ー大学でチャリにのる
63分21

1/10(木)
外周3周1:43'44
38'47
36'34
28'22

1/11(金)
8.5kmジョグ＠月曜に同じ
47'12

1/12(土)
外周3周1:34'03
家-ファミマ4'10
28'56
28'53
27'30
ファミマ-家4'35



大晦日28km走と元日20km走の連続レースペース走でたるんだ体をよびおこし、疲労させ、スキーをはさみ今週は館山の急坂対策として外周などのアップダウンの激しいコースを走りました！




ハワイでも早起きしてジョグはする予定。笑




ちなみに明日の夜遅く出国なので、明日も走ります。



健康診断でまさかの貧血判定でて、凹んでます←
練習しすぎだな、きっと（笑）




レバーとひじきとほうれん草いっぱいたべます！




というわけで13日夜ー17日夜まで連絡とれませんのでよろしくお願いしますm(__)m




帰国したら卒業旅行の日程が決まってたらいいなー＼(^^)／←




というわけで、元気だしていきましょう、エーザイ。



完





じょう。

データでふりかえる～練習編～

だいぶ前の練習（笑）
12/8(土)
200×10
ペース36秒
(なかやさんの400×10の入りの200のひっぱり)
34"68(87"52)
35"61(103"37)
35"62(99"32)
35"16(108"37)
34"88(104"80)
35"62(101"89)
35"84(104"57)
35"25(102"14)
35"66(105"27)
35"89

12/9(日)
75分ジョグ


12/31(月)
28km走
1:57'44



2012年の走行
1月0km
2月111km
3月119km
4月136km
5月237km
6月214km
7月304km
8月310km
9月200km
10月307km
11月254km
12月86km

総走行距離2276km
※この日記をもとに、ジョグはキロ5で計算し、練習のアップとダウンは含まずにだしました。




この１年間で知床岬から種子島まで走った＼(^^)／



てか１番走ったの8月とかｗｗｗ
頑張ったな自分。笑




もっと夏休み有効に使えよっていう話ですよね笑




就活さえなければもっとできたかもしれないですね。笑




ただ12月は、今日実に10日ぶりに練習するなど少しふわふわしてて練習積めなかったのがだめでしたね！




年明けたら、来月末のマラソンにあわせていきます！



ではよいお年を！





完




じょう。