バランスボールでエクササイズって?
こんばんは
@知多半島・東浦町
(一社)体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
体力指導士・産後指導士・骨盤補正師
ベビーマッサージ&ボールヨガインストラクター
小川由紀子です
バランスボールインストラクターをやってますと言うと、よく言われるのが
バランスボールに乗ってバランス取るやつでしょ?
もちろんそういう使い方もあります…
でも私たちがレッスンでやってるのはそれだけじゃ
ないんです
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ガッツリダンスもできます
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おすすめポイント
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ボールのサイズは体の大きさに合わせてね
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雨の時でも外に出たくない時もスッピンの時も◎
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まずはボールに座ってリズムに合わせて揺れてみる
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寝かしつけにも使えて親子で一緒にできる
有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)の両方ともできる万能バランスボール!そんな
バランスボールエクササイズで
期待できる効果
メリットいっぱい
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不安定なボールに座ることで、身体がバランスを保 とうとしてインナーマッスルが鍛えられ、良い姿勢 を保つことができるようになります
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姿勢を良くして全身動かすので、血行が良くなり肩 こりの予防解消に
腰痛の原因のひとつでもある反り腰を改善できます
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上半身と下半身をつなぐ筋肉、腸腰筋も鍛えられる ことで、腸の動きが活発になります
リンパの流れもよくなりむくみの予防解消にも
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音楽に合わせて楽しく弾めばカラダもココロもスッ キリリフレッシュ
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呼吸を意識して有酸素運動をすることで、自律神経 の切り替えをスムーズにしていきます
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手足を動かしながら全身動かして脳トレもおこない ます
リズム運動は脳の活性化につながるとも
まだまだたくさんメリットはありますが
まずは一緒に弾んでみましょう
4月・5月のスケジュール
【バランスボールレッスン】
4月18日、25日、5月16日、23日、30日
火曜日10:30〜11:30
@NTP名古屋トヨペット刈谷東浦店
お子さま連れOK
初回1回1500円/単発2000円
お得な回数券
3回5500円(1833円/回)
5回8500円(1700円/回)
10回15000円(1500円/回)
ボールレンタル代込み
お問合せ・ご予約は【小川由紀子】公式LINEまで
【美ボディメイク】
4月13日、27日、5月18日
木曜日19:00〜19:50
@Dance & Fitness Studio NEXT
4月中はInstagramT-NEXTをフォローで
体験レッスン無料
お得な回数券もあります
【キッズバランスボール】
4月13日、20日、27日、
5月11日、18日、25日 木曜日
幼児クラス16:00〜 小学生クラス17:00〜
@TOBUPARA(イオンモール東浦エンジョイライフ館)
月謝5000円 入会金3300円
体験レッスン無料!
期間限定 入会金無料キャンペーン中!
公式LINEでお申し込みできます
【その他】
グループレッスン・オンラインレッスンも
行っています
お気軽にお問合せくださいね
Instagram@kanjo.yukikoでも
情報発信中です
最後までお読みいただき
ありがとうございました