こんばんは。
本日も訪問いただき
ありがとうございます。
私は数年前から医師の処方で
睡眠導入剤を飲んでいます。
若い頃、いや子供の頃から
眠りの質が悪かった。
寝つきは悪く、
眠りも浅く、夢をたくさん見る。
寝起きは一日の内ので
一番困難を要した。
ぐだぐだ オブ ザ ぐだぐだ。
遅刻して
出社できないほどでは
なかったけれど、
当時は低血圧も相まって
気分はどん底
機嫌は極悪だった。
(当時、周りにいた方々
申し訳ありませんでした。)
今は加齢のせいか、
寝つきは悪くない。
というか、
ほぼ寝落ち。
ベッドに入ってから
3回ほど深呼吸すると
眠りに入っている。
ただし、
これまた加齢のせいか、
中途覚醒と早朝覚醒が
始まった。
中途覚醒しても
その後眠れない訳ではない
けれど、
細切れに目が覚めて
眠った気にならない。
そして
早朝4時頃から
ザワザワ、モヤモヤして
横になっていられなくなり
仕方なく起き出す。
起きて、
母の仏前のお水を替えたり、
電気ポットをセットして
いるうちに
ザワザワ、モヤモヤは
消えていく。
体(自律神経？)が
「起きろ！」と命令しているの
だろう。
質の良い眠り、
爽やかな目覚めは
長年の私の憧れ。
ということで
私もヤクルトY1000ブームに
踊らされている。
数ヶ月店頭で再会を
果たせなかった。
でも乳酸菌なら
いいんじゃね？と
素人考えで思い立ち
代打を起用した。
キリンの
イミューズプラズマ乳酸菌。
ベッドに入る1時間前くらいに
少し飲む。
それこそヤクルトくらいの量。
免疫ケアも
気になるご時世。
なんだか頼もしい。
あくまでも私個人の
感想ですが、
中途覚醒減ってきた。
早朝覚醒も無くなってきた。
(これは
気温が下がってきたのと
日の出が遅くなった影響が
大きい気がするけど。)
睡眠導入剤は
医師と相談の上
自己調整ということで
飲まない日が増えた。
ありがとう乳酸菌。
代打っていうより、
ほぼレギュラーだ。
若い頃は、
眠りをおろそかにしがち。
勉強や仕事、遊びのために
睡眠時間を平気で削っていた。
熟睡や気持ちの良い目覚めに
憧れながら
眠りの質を上げる
生活習慣の見直しを
しなかった。
老婆心ながら、
若い方へ。
ぐっすり長く眠れるのは
若い時だけの特権です。
50過ぎてぐっすり
眠りたくても
出来なくなってくるんです。
年を重ねると
メラトニンが減ってきて
睡眠時間も短くなるし
深く眠れない。
だから、
若いからって、
忙しいからって、
あんまり無理しないでね。