葉酸ってご存知ですか？

葉酸ってごぞんじですか？
貧血の原因は、鉄分不足と断定されますが、それだけでは無いんです。
まず、貧血というのは、赤血球が不足したり、悪い性質をもった赤血球が増えて
起きるんです。
その赤血球を作るのに必要なのが、鉄と”葉酸”という栄養素です。
この葉酸は、ビタミンBといって、水に溶けるビタミンの１種でもあります。
鉄と同じく緑黄色野菜やレバーなどに多く含まれています。
私もここ数ヶ月前、体調を崩し、人生で初めて”貧血気味”と言われました。
食生活を振り返ってみると、野菜不足だったりしました。
その後、レバーの苦手な私は、緑黄色野菜や鉄分の多く含まれる栄養機能食品を食べて、
回復しました。
女性は、この鉄分・葉酸が不足しやすいです。
もう１度、自分の食生活、見直してみませんか？

最高のシェービングでした

いろいろなところで、顔のシェービングをしては、翌日、トラブルに悩まされる私。
実は、３年ぶりに行ったお店でも、翌日、トラブルが起きて、かなりブルーになりました。
でも、母が、『せっかく、新しく動き始めるんだから、行ってきたら』ということで、
昨日、ネットで調べまくり、価格もリーズナブルかつエステまで付いた、
『エステシェビーング』に行ってきました。
予約もメールで取る事ができて、深夜にも関わらず、
お店の方が、何回かメールを下さいました。
自分の普段使っているスキンケアラインも持ち込み可。
あと、敏感肌ということをお伝えしました。
いってみると、理容室と美容室が一緒のお店でした。
お正月明けということで、混雑していましたが、
予約をしていたので、長い間待たされる事無く、
して頂けました。
シェービングは、敏感肌と言う事で、
慎重にしていただき、
エステも大変気持ちよかったです。
あっというまに終わりましたが、
お値段＋内容ともにおススメです（*^_^*）
エステ効果もあり、その後のいつものブルーな気持ちになるような
肌になることは、無かったです。
今までで、やっと良いなあと思えたシェービングでした。
お値段も、今までの中でもっとも激安の、２９４０円！！（顔剃り＆エステのセット）

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亜鉛とは？

自分の仕事の勉強を兼ねて今日から注目の栄養についてご紹介
していきたいと思います。
1回目は、”亜鉛”。
亜鉛は、現代の忙しい食生活からみると不足しやすい栄養素になっています。
普通に、きちんと食事を取っていれば大丈夫。
でも、偏った食事などをしていると不足するんですね。
じゃあ、不足したらどうなるかというと次のことがあげられます。
★味覚障害
★髪・肌・爪の異常
等など。
美味しいものを美味しいと感じられなくなるのって、悲しいですよね・・・。
そして、女性にとっては、一番気になる髪・肌・爪に影響が出るのは、
さらに辛いm(__)m
じゃあ、どうしたらいいのってことなんですが、
バランスの取れた食事をするのが1番大切な事で、
魚介類とくに、牡蠣におおく含まれているといわれています。
ただ、身近なところでは、新鮮な野菜・海藻類・緑茶・抹茶・ココア等です。
ちょっとしたとこに、たくさん亜鉛は、豊富に含まれているんです！！
女性はいつまでもきれいでいたいものです。
お化粧品選びも大事ですが、改めて食事の大切さを感じました。
毎日の食生活、見直してみませんか？